早晚凉风来了，空气干燥，容易感到干邪，伤肺，也容易引起其他疾病。从现在起，秋季健康。秋季抗药性差，保健是关键。随着天气越来越冷，秋冬相隔不远。秋、冬是最难抵御的季节，学会保持健康是减少疾病的关键所在。
1.秋天多喝水，多干。
秋季是中医健康的一个非常重要的季节。为了保持人体阴阳平衡，首先要防止外来邪恶的侵袭。秋天的天气干燥，主要的外部邪恶是干燥的邪恶，人们的体液易受伤害，所以最重要的是秋季的水供应。这种补充应该是全方位的，有正常的饮用水，也有皮肤的滋润，总之，从零到脚，试着让身体感觉到滋润和舒适。
2.吃水果和蔬菜，帮助滋阴和滋润肺
今夏雨水丰富的对比是，此时应该是秋雨一冷，但秋雨并不多，空气中的湿度很小，此时更要应对秋季干燥的关键预防。除了充足的饮用水外，还有哪些其他方面的饮食可以帮助预防秋季狂躁呢？就中医而言，秋季的重点是滋养肺，白入肺，所以这段时间经常吃莲藕、百合、萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、水栗子等柔软的白果蔬，能起到清热滋阴保湿肺的作用，使人从内到外不再干燥。
3.多走一步，摆脱抑郁和忧郁
四口气调心大论说：让心灵平静下来，以减缓秋刑。冷静下来，让秋天的精神平静下来。如果你与它无关，你就会清肺清气。秋分的保健内容，还有很大一部分的情绪，应该让情绪平静下来。秋分的健康，应该动不静，动起来有助于气体和血液的吸收，而此时的空气质量很好，多出去散步不仅可以锻炼身体，还能让人感到神清气爽。当然，除了快走、跑、多俯视也是一种好方法，俯视很容易驱走忧郁、忧郁等不良情绪。
4.适当地加衣服，不要贪图凉快
俗话说：18锅结束，白露不出现。余热还会很热，每天都要用一盆水洗澡。18天后，白露不会赤裸而寒冷。早晚温差增大，腹部容易发冷。尤其是脾胃虚寒的女性，最好的办法是多穿些衣服，特别是腰部和腹部要严格包扎。
除了早晚加衣服外，睡觉时也不要贪心。这个季节可以去掉夏天凉爽的垫子，关掉空调，薄薄的衣服会在床头准备好，随时可以进入。
5.早点睡觉
经过三伏天的一天长夜短的洗礼，到了秋天，许多人都会感到疲倦，这是俗话说的秋缺。
在这个时候，中老年人睡眠不足很容易引起心脑血管疾病，所以我们必须调整工作和休息，最好在10：00左右上床休息，滋养身体的杨起。如果真的没有条件早睡，那么就一定要在早上12点到2点之间入睡，否则会对身体造成更大的伤害。
6.有氧运动是主要因素。
秋高气爽是运动的黄金季节。然而，秋季的气候与夏天不同，天气缓慢寒冷，剧烈的有氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以我们必须选择运动范围小、热量消耗大的有氧运动。例如爬山、慢跑、步行、太极拳等都是不错的选择。
7.培养乐观精神
要在秋天保持健康，首先要培养乐观，保持心灵平静，以避免清洗和杀戮。收敛以适应秋天的平静气氛。爬到高处可以俯瞰，可以让人放松和快乐，所有的忧郁、忧郁和其他坏情绪都会突然消散，是调剂精神的良药。
8.饮食应滋阴保湿肺
遵循滋补原则，以润燥补气为主，以健脾、肝清肺为主，多吃清润甘氨酸。酸入胆囊，促进胆汁分泌，能解除油腻，降血脂，有助于健脾健胃。
