田紫月，林洁，解放军306医院，干部病房
品牌质量管理办公室 左天宇 编辑
秋凉秋收为秋季的气候特点，在《内经素问，四气掉神论》里说：“四时阴阳睹万物之根本”。说的是一年四季寒热温凉的变化而寒热温凉的变化是由一年中阴阳消长形成的。在秋分之日，太阳直射赤道，昼夜几乎相等，昼夜均，寒暑平，阴阳相持。但此日后，阴气渐长，阳气日消。在这阴气始下，暑热减退，阳气日衰，秋意渐浓，万物成熟的季节里，人体必须发生与之相应的反应，做到“人与天地万物相应”，才能确保身体健康。
1.忌悲
中医理论认为，秋天对应脏器是肺，悲伤易伤肺，肺气虚，机体耐受力下降，也易产生悲伤情绪。所以秋季调养要做到内心宁静舒畅，切记悲伤，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气，还应尽量收敛神气、平和心态。
2.咽津
秋季多干燥，人易口干舌燥不适。《道藏·玉轴经》提出“真液养真阴”，就是教大家咽津，具体方法为，舌头在嘴里搅动，以刺激唾液产生，然后分成3次下咽，并有意识将其送入丹田。
3.润肺
秋天饮食强调滋阴润肺。就是说，可适食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，也可熬生地粥润燥，吃百合、秋梨等也可润肺。
4.食酸
酸味能收敛肺气，辛味能发散泻肺，秋天易收不易散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃蒜味果蔬。
5.秋冻
秋天刚至时，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常。秋天微寒的刺激，可提高大脑兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应来临的冬季。
6.秋膘
立秋后天气虽热，但人们身上再无黏腻不适感觉，于是想吃好吃的，补偿入夏来的亏空，因此，有《贴秋膘》一说。
