近些年以来，患有糖尿病的人数是越来越多，尤其是40、50岁的朋友是高发群体；当身体出现糖尿病之后，对于身体的影响还是很大的；以我们目前的医疗水平还无法完全治愈它，只能够靠患者控制好体内的血糖，避免引发一系列的并发症问题。倘若没有控制血糖，那么长期的高血糖就会引起一些很严重的问题。40岁男子患有糖尿病3年，血糖11降到5，一起看看如何做到的！
现40岁的高先生，在3年前被检查出来患上了糖尿病问题，不过现如今43岁的高先生，身体血糖已经稳定了，3年前的血糖在11左右，而如今基本是稳定在了5左右，并且身体内的是三高问题和其他身体不适也得到很好的缓解和改善，生活质量也是提高了很多，那么高先生是怎么做到的呢？今天就一起来借鉴一下！
高先生在3年前被查出糖尿病问题，由于才40岁，医生认为年纪并不是大，所以建议赶紧进行控糖，早点调理来降低危害。毕竟在那个时候，高先生已经开始出现一些身体不适，经常会出现睡眠较差、口干舌燥、浑身乏力等问题；最后他开始下定决定，遵从医生医嘱进行控糖，而高先生的家人也在旁给了他不少的帮助。
以前高先生之所以会出现血糖过高的情况，主要是跟他本身的工作有关；他从事的是销售方面的工作，所以平时一日三餐并不是很规律，吃的时候经常又吃得很饱，并且因为应酬和谈生意，也经常喝酒，这样就导致身体内的稳定性被打乱了，从而导致血糖一路高歌猛进。在被检查出糖尿病之后，高先生痛定思痛，开始进行改变，把以前的销售工作辞掉，位居后方，毕竟工资再高，没有一个好的身体都是白费。
高先生在被查出糖尿病之后，就开始听从医生的建议，开始改变饮食；而他的家人也按照低糖、低脂的饮食给他进行搭配，现在基本上都不在外面吃饭了。每天一日三餐也变得规律了，早餐基本上就是粗粮馒头、牛奶、鸡蛋为主，在保证有足够的营养，同时也能够稳定住血糖。
在午餐方面，高先生也变得讲究，不像以前大鱼大肉，尽量吃一些能够降血糖的食物；主要是粗粮和素菜为主，之后是蛋白类食物，最后才是少量的脂肪；基本上都是南瓜、芹菜、红薯、鱼肉等等，各种蔬菜和低脂肪的肉类，每天换着吃。并且高先生回来也查过相关姿势，虽然血糖过高要吃粗粮，但是不能够一味依赖粗粮，所以平时都是进行粗细搭配，基本每次主食都是吃一半，不会全部吃完。而晚餐则较为简单，基本上都是粥和一些清淡的小菜。
高先生的家人每天都会叮嘱他喝点荞麦茶，因为苦荞麦能够起到不错的降糖作用。高先生一开始改善饮食时，也是有点不太适应，觉得太过清淡，但是为了降低血糖，那就必须要有足够的自制力，并且高先生本身的意识也很坚定，最后才让高血糖慢慢下降并稳定住。
总体来说，高先生之所以能够降糖成功；一方面是因为他自身有着控糖的意识，同时家人也十分配合，会把清淡的饮食变着各种方法进行搭配，在坚持了3年之后，血糖才基本稳定。并且因为血糖稳定的原因，身体内的血管负担也下降了，并且三高问题也有所改善，身体明显比之前好了很多。
