“白露秋分夜，一夜冷一夜”，立秋过后，开始进入昼短夜长的作息，夜越来越深，早晚的温差逐渐加大，寒气也越来越重，很容易侵入体内。所以要注意添衣保暖，预防寒凉性感冒！同时，更为重要的是，注意好平时的饮食。
中医讲治未病，即通过养生来预防疾病。随着人们的衰老，抵抗力也会慢慢下降，所以一定要懂得养生，远离疾病。
立秋养生小常识
1、防秋燥
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、果汁、豆浆，多吃些萝卜、玉米、红枣、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、浓茶等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。 此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
4、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
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