冬天是保持身体健康的好时机。由于冬天特别冷，我们需要注意很多事情，有必要了解一些常识。
冬季养生常识
1.防寒保暖
寒冷的天气，及时增加衣服，把注意力集中在脖子、背部、腹部、脚上以保暖。如果这些部位不及时保暖，很容易导致人们生病。尤其是，腹部保暖是女孩们需要特别注意的一项工作，有助于调节身体的寒冷或痛经。
2.早睡
每晚11点前上床睡觉是保持身体健康的最简单和最好的方法。确保充足的睡眠有利于隐藏在身体中的杨起，提高人体的免疫力。
3.多重动议
冬季运动是驱除寒冷的重要途径，在运动中脂肪转化为卡路里。快速步行、慢跑、跳绳等运动可以有效地促进人体血液循环，缓解手脚的寒冷状况。
4.多喝水
冬天天气干燥，身体容易缺水。此时，我们应该补充水分，加快新陈代谢，提高抵御寒冷的能力。相反，少喝水会导致血液的高度一致性，容易出现血栓形成等症状。
5.多重补语
冬季也是补药的好季节，但要用科学来弥补。提倡慢速补充剂，不应急于求成，而且药物补充剂不如食品补充剂好。
许多人吃人参、鹿茸等辅料、羊肉汤、桌上鸡汤。
然而，补充剂并不是你吃得越多越好，越贵越好。吃太多不仅没用，而且会有副作用。
冬季食物补充剂，以滋阴保湿肺为主。那么，如何在冬季吃慢补充剂呢？
冬季保健食谱
板栗粥
原料：栗子、粳稻。
方法：将板栗粒磨成面粉，用粳稻煮粥，特别适合早晚食用。
功效：此粥补肾补筋，健脾养胃。
阴粥
原料：山药干片60克，鲜山药100克，粳米50克。
方法：将山药洗净切片，用粳米煮粥。全年供应早餐和晚餐，供应暖食。
功效：健脾健胃，养肺补肾，能有效治疗腹泻、咳嗽、精泻、慢性疲劳综合征等。
萝卜肉肾汤
原料：萝卜200克，生姜10克，猪肾1双。
方法：萝卜、生姜切成腰状，放入沸水中一段时间，加入清水、洋葱、胡椒、生姜、料酒等，煮沸后去泡，再下萝卜，煮熟，调味。
功效：养心益脾，补肾定精。
莲子龙眼汤
原料：莲子、黑麦、大麦、10克龙眼肉、适量蜂蜜。
方法：加入莲子、黑麦、大麦、龙眼肉500毫升水，煮1小时，加入蜂蜜调味。
功效：健脾益气，补血保湿。
