冬，终也，万物收藏也。
立冬过后，意味着冬季正式来临。从中医养生的角度，起居调养应以“养藏”为主。
春生、夏长、秋收、冬藏。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。
在五脏中肾主水,对应的季节是冬季。所以说冬季养生的重点是养肾！重点是以下几个方面。
精神调摄《素问·四气调神大论》所记载：“使志若伏若匿，若有私以，若已有得”。
冬季万物肃杀，生机潜伏，阴气内藏，除要保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时的调摄不良的情绪，心情处于恬淡宁静的状态，心神安静自如。在藏神、养神的同时还要让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪
饮食调护俗话说药补不如食补，冬季饮食应遵循冬养阴的原则，不能吃生冷和燥热的食物，以免伤害到阴气。在冬季阳气衰微，很少出汗，可以多吃苦味食物来养心健肾，也可以多吃木耳羊肉五谷类等来保阴潜阳。不管选择药补还是食补都要根据体质年龄来针对性的选择。不能盲目的进补，虚症主要分为气血虚和阴阳虚，只有针对性的选择中药材才能达到进补的效果。
运动有度冬季运动应选择运动幅度小、热量消耗较大的有氧运动，可选择快走、慢跑等低强度的有氧运动，切不可因忙于工作而放弃运动。而且最好在有太阳照耀时。
生活起居每天泡脚，坚持不懈
冬天最重要的是防寒保暖。
百病从寒起，寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。
每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心。
可以解除疲劳，补肾强身，延缓衰老。还能防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。
每次泡脚以20分钟为宜，中途要适时添加热水才有效果。
早睡晚起，冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。
冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。
总之，冬季是一个生机闭藏的季节，也是一年之中保养、积蓄的最佳时机，故应顺天而“藏”，借天而“补”，肾为先天之本，生命之源，有藏精之本、主骨生髓的功能，肾精充足对人体的健康起重要作用，所以冬季养生重在养藏，贵在养肾。而冬季的养生质量又直接关乎来年的健康，故冬季养生在四季养生中显得尤为重要
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