冬至已过,转眼间就到了一年中最寒冷的时节。现代人都注重健康和养生,即便是寒冷的冬季,不少女性的养生计划也一点也不含糊。冬季养生除了要从大处入手以外,不少小细节也值得注意,下面小编就给大家介绍四个小细节:
一:起床后赖床几分钟
赖床是坏习惯?但在冬天,这却是有益于健康的。起床太猛很容易使血压突然升高,让人头晕还有可能诱发心脑血管疾病。
因此建议醒来后不急着起床,而是现在床上“赖”5分钟,躺在床上活动一下四肢和头部。
二:起床后先散气再叠被
不少爱整洁的女性都习惯起床后把被子叠好或是铺平在床上,但其实这样并不科学。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。
三:不要光脚下床
很多年轻人早起后,匆忙中光着脚在地板上走路,但从被窝里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。
建议把拖鞋放在床边,有时间的话起床最好先穿上袜子,否则再急也要先穿上拖鞋。
四:午间按摩头皮
日间脑部血流量比夜间少1/5,如果条件允许的话尽可能在中午小睡30分钟左右。
睡醒后可以用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象
水果的营养十分丰富,含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋
白质及脂肪等营养素诸,如常见的桔子、苹果、香蕉、梨、桃、菠萝、梅、杏、李、葡萄、
柠檬、枣、柿等,这些水果中富含钙、磷、铁、碘等矿物质与多种氨基酸等。
人体如缺少这些维生素与矿物质,就会对健康带来影响,特别是维生素
C
在水果中的
含量远比蔬菜为高,蔬菜在清洗、切碎、加热过程中,维生素
还会损失很多,而水果就
没有这些损失。缺少维生素
人体对疾病的抵抗力会降低,血管的通透性、脆性会增加,
还容易得坏血症与骨质疏松,使骨变得松脆,易出现骨折。
此外,水果的药用价值也很高,如西瓜能清肺、利尿,梨可治咳嗽,红枣能补血,香蕉可
通便。
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