昨天（8.7）下午3点39分58秒，北斗指向西南，太阳黄经为135°，正式立秋。从昨天起秋高气爽，月明风清，气温由最热逐渐下降，秋天开始。
今年立秋处在“三伏天”内，酷热暑气仍将持续一段时间，早晚凉爽，白天闷热。自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，人们极易出现倦怠、乏力、感冒、头痛的情况。
初秋养生极为关键，今天，小脉就为小伙伴们总结了10条初秋养生之法，来帮助大家安心又舒适地度过初秋时节~
1. 早睡早起，缓解秋乏
不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。眼下正处在由热转凉的交替时期，此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，这样才能舒缓“秋乏”的情况。
2. 通风透气，清理暑热
初秋，一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
3. 多多饮水，去除秋燥
初秋气候开始变得干燥，建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，增强消化功能。初秋也应减少喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
4. 益肾养肝，多吃咸味
立秋开始，气温将逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。
5. 米粥米糊，调理肠胃
体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐，具有调节肠胃的作用。
对于比较匆忙无法喝粥的上班族，则可以用米粉、米糊代替，同样有调养肠胃的效果。
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有乐米之力能够提供完整有益健康的氨基酸、维生素、矿物质多醣体蛋白，能激发生物能量（三磷酸腺苷）的产生，活化各个体内系统机能，营养丰富，口感清爽香醇，是秋天滋养肠胃的最佳选择。
6. 减少肉食，降低蛋白
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
7. 丰富蔬果，清热滋润
立秋时节，天气仍然燥热，人体体温较高，热气集中，此时可多食用蔬菜水果，以滋润身体，增加水分和维生素。萝卜、莲藕等润肺生津、养阴清燥的蔬菜，和葡萄、秋梨、山楂、柿子、西柚等酸性水果都是很好的选择，适量食用可达到补充维C，润肺止咳、养血生肌、清热降火的功效。
不过口味迥异，有很多人不太喜欢吃蔬果，秋天干燥，要补充相应的营养该怎么办呢？
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8. 调养起居，适量运动
秋高气爽，应早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。此外，在这个时节应适当地进行健身锻炼，如出门散步，可以让人精神放松。此外，快走、慢跑、跳操、瑜伽等等适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
9. 精神调养，减少悲伤
进入秋季，人们容易产生一系列悲伤、难过的负面情绪，因此在精神调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等，以安神定志。
10. 春捂秋冻，适时加衣
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去，所以，大可不必一到立秋就开始添加衣物。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
