秋分养生要点：
1.保暖胃部，防止寒凉
秋分以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
2.适量运动，轻松平缓
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健走、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，落山前结束。
3.调养情志，放松心情
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感的情绪，容易导致体内分泌紊乱，引发疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。
4.秋分艾灸，祛除虚寒
眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。由于人体毛孔收缩，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分时节，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身的免疫力，温通阳气，祛风散寒。
秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。下面给大家推荐几款秋季养胃美食。
拌紫甘蓝
做法：取甘蓝500克、糖200克、白醋100克，辣油、香油、盐、蒜各少许；甘蓝切丝，最好加入点绿色尖椒丝；投凉，就是扔到凉水里洗洗；调汁，在小碗里加入醋、辣油、香油、盐、蒜；拌，就这么简单了，把调好的汁均匀地浇在切好的菜丝上，然后拌匀。
功效：甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
白术猪肚粥
做法：取白术15克，猪肚1只，粳米100克，生姜少量。将猪肚洗净切成小片，白术、生姜加水500毫升。煎煮取汁约600毫升，再加粳米同煮成粥，早晚两次分服。
功效：用于慢性浅表性胃炎之脾胃虚弱的食欲不振、脘腹作胀，大便滞下等症。
花生首乌黑枣煲瘦肉
做法：取花生80克，红花生衣40克，首乌20克，黑枣3个，猪瘦肉400克，生姜3片。花生稍浸泡，红花生衣漂洗，黑枣去核，首乌浸泡，猪瘦肉洗净，一起与生姜放入瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煮沸后改文火煮2小时，下盐即可。
功效：健脾益气，和中养血，特别适合血虚、头晕目眩者进行调理。
石斛花生
做法：取鲜石斛20克，花生仁50克。石斛煎水，加入花生同煮，至花生熟，水焖干为度，平时嚼服花生。
功效：适用于胃阴不足的胃脘灼痛、食欲不振、大便秘结。
小米南瓜粥
做法：南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒。把小米和大米一起洗净、入锅，加多些水烧开；南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂；南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌得看不到南瓜片即可。如果有打水果的机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。
功效：南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。
玉竹粥
做法：取鲜玉竹30~60克，粳米60克，冰糖少许。先将鲜玉竹洗净，除去根须、切碎，加水1000毫升，煎取浓汁约500毫升，再加入粳米煮为稀粥，加少许冰糖即可。每日3~4次分服。
功效：适用于胃火炽盛或阴虚内热消谷善饥之胃炎患者。
甘松粥
做法：取甘松10克，粳米100克。先煎甘松取汁，另将粳米煮成稀粥后，倒入甘松汁，稍煮沸即可。分早晚两次空腹服。
功效：适用于气闷胸痛、脘腹胀满、食欲不振，胃寒呃逆、呕吐诸症。
