说好的产后恢复很难的呢？怎么放在宝妈张歆艺就变得好像很容易的样子？
之前张歆艺和老公袁弘在真人秀节目《做家务的男人》中打赌，在半个月之内减掉20斤，由之前的65公斤，减到55公斤。敢打这个赌，张歆艺也是个狼人了（就是比狠人再狠一点）......
然而，这个看起来不太实际的约定竟然成真了，张歆艺真的在半个月内减重成功，成功减重至55.9公斤，虽然离两人约定的目标还差2斤，但是能够在半个月内瘦到这种程度已经相当厉害了。
之前参加节目时，张歆艺还被网友质疑为什么脸蛋会浮肿的这么严重，减重成功之后，问题全都解决了。现在才知道，我们不是浮肿，只是脸蛋上肉嘟嘟......
不仅脸蛋看起来肿肿的问题解决了，身材变好变紧致也是减肥成功后最开心的事情。穿上之前穿不上的衣服，怎么穿都好看的感觉实在是太美好了，看到这么励志的效果，减肥之心又开始燃起了呢！
01
张歆艺减重成功
背后是哺乳妈妈的不易......
Before Aafter
早前的张歆艺身材高挑，十分纤瘦，这也让产后的张歆艺一直被人质疑身材变形严重，备受争论。
她曾经发文表示，自己一直坚持母乳喂养，没有办法节食减肥，所以未及时恢复身材，并呼吁大家对哺乳期妈妈多一些宽容和尊重。
产后的她并没有像很多女星那样快速节食瘦身，而是坚持母乳喂养，非常辛苦。
在留言中，张歆艺还向大家保证，等到断奶后会尽快瘦回来，实现带娃工作两不误。
果然，她做到了，减重成功的她真的又美回来了！
瘦到锁骨也是十分明显，穿上露肩装也是毫无压力，这励志的故事，够我们“柠檬”好一阵了……
02
她们也是产后回归
状态恢复的太好
都说女明星只是胖着玩玩，产后恢复的事在她们身上总是看起来没有什么压力。
9月份的时候，刘诗诗身穿浅绿色帽衫现身机场，当时也是她自今年4月29日升级当妈后，首次现身。因为当时刘诗诗穿着十分宽松，所以会显得腰部略感圆润，当时也引发了网友们的讨论。
然而，网友们是真的多虑了，看看人家最近这个状态，产后恢复的也是不要太好！
最近一次现身机场的刘诗诗，身穿长款风衣，腰部的设计让好身材尽显无疑，身材恢复超好，大气温婉，优雅气质满满。
同样也是产后复工的赵丽颖，身材恢复的也是超好，皮肤白嫩状态满分，头戴网纱礼帽小露香肩，充满了优雅贵族气。
明星瘦身一直都是网友们的谈资，看起来产后复出无压力，身材迅速恢复的背后，真的需要下很强的意志力。
成功减重的张歆艺也分享了自己的减肥心得，碳水、糖、高热量的东西能不碰就不碰，耐力和行动力让人着实佩服。
老公袁弘也验证了张歆艺的减肥决心。
是的，上面这个“小揪揪”就是张歆艺吃掉的烤鸭分量，控制饮食的工作做得也是非常到位了，真的是塞牙缝都不够呢！
03
女星减肥血泪史
那些年我们一起受过的罪、吃过的苦
（本节文字仅供围观、切勿模仿）
很多妈妈，生完宝宝后，因为怕身材不能恢复，也是靠饿着自己来尽快减重。那么，靠纯饿减肥的做法真的可行吗？明星减肥并不比我们容易一钱一两，，先看几个极端激烈不可取的错误示范——
颖儿：每天一粒“老干妈”续命
体重曾经达到过130斤，而且是从90斤一路胖到130！减肥的时候，用了好多好多方法，每天只吃柚子。曾经一个月，每天只吃一粒“老干妈”（老干妈酱里的豆豉），对，是一粒！饿了就去睡觉。
曾分享自己在产后疯狂减肥，在坐月子期间就一直减肥，产后第五天就开始吃减肥餐，产后仅有15天就开始了她的塑形计划，两条束缚带勒紧肚子和腰，来实现快速瘦腰瘦小腹，看着就令人“窒息”。
每天靠咖啡续命的职场妈妈们甘拜下风！一个月每天只吃一粒“老干妈”？！首先这个事是非常有想象力的；其次这个事真是性命堪忧的事儿，绝对不能模仿。
杨紫：每天一顿早饭，3个月瘦18斤
出演《香蜜沉沉烬如霜》时，当时正值酷暑，搭建的影棚室内温度近60度，每天还要穿着厚重的古装，随便一动就是汗如雨下的节奏。在这种情况下每天坚持只吃1顿早饭，3个月瘦了18斤。
干得多吃得少扛得住，脑海里此时被塞满了“热、饿、晕”，震颤之余，只想说：有时候“胖点”也挺好的，也没有看出左边（减肥前）的杨老师不美啊。
事实上，通过少吃而减重的方式是非常不健康的，因为减少食物摄取，基础代谢率也会随之变慢，所以如果节食一个月，体重就不会怎么降了。并且会发生身体循环变差、没有精神、想暴饮暴食的恶循环中。
从减肥中悟出人生真理的明星示范——
林依晨
减肥不是饿。是对吃的欲望的一种有分寸的节制。那个分寸在于，你不至于忍饥挨饿，但也不必过于饱足。在吃这件事上有所节制的时候，反而会发现食物的美好，每一口米香，你都充分地享受到了。
从以前的肉呼呼到现在的纤瘦身条，林依晨的减肥成果有目共睹。她的经验是：如果吃得非常少，甚至不吃，身体就会以为自己正在经历一段难熬的“饥荒期”，之后不一定会有食物，所以吃进来的每一粒米，身体都会很珍惜，反而会全部转化成脂肪存起来……
袁姗姗
“绝食”减肥的心态，类似于“一夜暴富”。因为，你不想坚持。减肥，或者说，保持美好身材，是长期的，甚至终其一生的事业。
袁姗姗体重也曾一度达到126斤，在标准体重90斤的女星圈中，真的算登“顶”了。她也曾依靠极端节食来减肥，以失败告终。后来改吃少油少盐的食物+坚持健身，才走上了健康减肥的美力之路。
04
管住嘴
开始秋冬减肥=弯道超车
看到女明星们产后恢复效果超明显就心痒痒？但也不要忽视人家减肥也免不了管住嘴呀！时代不同了，如今漫山遍野都是杨玉环，没完没了、没心没肺的贴完秋膘贴冬膘，结果只有一个：双十一买的衣服，收货时已经穿不上了……
减肥时的每餐饮食很重要，不能多，不能少，不能不健康。在减重过程中，不在于吃的有多少，而在于吃得丰富，吃得均衡。
高蛋白质+高膳食纤维，能量补给的基础
刘涛的饮食
鸡蛋，虾仁，三文鱼肉等优质蛋白是主角，三文鱼中富含蛋白质以及不饱和脂肪酸，营养价值丰富，有着降低血脂和血胆固醇的功效，塑型过程中，更推荐用三文鱼代替其他肉类。
蒋欣的减肥也管饱三明治
高蛋白质的食物包含，肉、蛋、奶、豆，富含优质蛋白的鱼肉、虾肉更为推荐，大豆及其制品类似豆腐、豆浆也非常不错，早餐更是要摄入足够的蛋白质来唤醒一天的活力。
高膳食纤维包括蔬菜、水果、谷物，来满足维生素及各类营养元素。刘涛同款水果谷物酸奶杯，减肥时戒不掉甜食的你值得一试
脂肪碳水不是禁忌，低脂肪+低碳水化合物
低碳水化合物不意味着不补充碳水化合物，而是要少吃如米饭、馒头、面包类的精致碳水，基本上占饮食中的三分之一就可以了。保证能量供给可以用粗杂粮和薯类去代替，土豆、红薯、玉米都是代替主食的好选择。
女星Erin Heatherton的饮食
想减肥，免不了要过“吃草”的日子，健康食材总是觉得太过寡淡难以下咽，可以试试加入明星最爱的牛油果酱，牛油果可以说是天然的优质脂肪，所含的脂肪是不饱和的，能加速人体将脂肪转化为能量，十分健康。
女星Karolina Kurkova的饮食
减肥当然要对肥肉说不，像什么红烧肉、炸鸡、火锅基本上可以拜拜了~花生、核桃、芝麻、瓜子等坚果类食物中脂肪含量也相当多，减肥期间要少吃，但不能不吃，否则肌肤很容易丧失弹性，变得粗糙。
食物烹饪形态的选择也很重要，同等热量下，食物被做成糊状，抗饿性会更好。比如，以粗粮为主的粗粮米糊，可以说是席卷女星圈，减肥的同时更养生，景甜、袁姗姗都曾分享过。加入了大豆、紫米、大枣的简直就是养颜利器，营养丰富、且低碳养胃，代替白米饭绝对没问题。
另外，就像张歆艺在微博中分享的一样，睡眠同样很重要。男性比女性新陈代谢速度更快就是因为男性体内的肌肉组织比例更大，肌肉组织在人体休息时也一直在运动，所以肌肉含量高了，躺着也能瘦。而且在运动消耗结束后的几个小时内，身体新陈代谢加速，运动后的当天晚上，更可看成是“躺着也能瘦”的好时光。
