咱们都知道减肥除了需要运动，还需要控制饮食。
今天来安利范志红老师的七日减肥餐单！！！
这是一天的食谱，你看一下。
早餐食谱:
1、早餐谷物片冲热牛奶
（全脂奶粉2勺，脆谷乐，黑咖啡一小勺，蛋白粉一匙）
2、原味巴坦木
3、苹果一个（不用太大的，小小一个就好）
午餐食谱：
1、什锦饭
（大米、小米、甜豌豆、酱牛肉碎、胡萝卜丁各30克，松子仁一匙）
2、蔬菜沙拉
（生菜、熟鸡蛋加上橄榄油和醋）
晚餐食谱
1、燕麦米饭
（燕麦+大米同煮）
2.煮鸡肉、蘑菇菠菜
3、豆浆（记得别加糖哦~）
范老师是知名营养学家，也是中国农业大学的教授，而且你看到本人就会知道，五十多岁了那身材，那皮肤，简直没谁了！
所以在此也推荐给你，希望能对你有帮助。微博也可以关注一下她，经常科普营养知识
