肥是姑娘们永远离不开的话题
节食减肥既不健康又难以坚持
夏天来了，想减肥又不想饿肚子？
小编来给你们支支招
下面是一些明星的减肥食谱
里面的食物都比较健康
大家可以参考一下
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秀智减肥食谱
早餐：鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶
午餐：粗粮饭+蔬菜沙拉
晚餐：地瓜2个
鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量较低
很适合减肥的姑娘们
地瓜既饱腹又通便排毒
粗粮饭热量比米饭低很多，营养又健康
秀智瘦了很多啊
整个人变得好精致
露出肩膀还有优美的锁骨
袁姗姗减肥食谱
早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊
午餐：玉米+花菜+牛肉
晚餐：一碗银耳汤
袁姗姗减肥食谱中蜂蜜水可以清肠胃；
糙米真的是明星的最爱，营养减肥两不误
玉米很饱腹，花菜富含纤维易于消化
牛肉相对于其他红肉来说不容易发胖又营养
银耳的热量很低了
这些都是很适合减肥的食物
袁姗姗还经常在微博打卡
po自己的食谱
想减肥的姑娘可以关注下她的饮食和锻炼节奏
谭维维减肥食谱
早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干
午餐：粗粮+米饭（不超过一个拳头）+蔬菜+豆类
晚餐：蔬菜+豆类+脱脂牛奶
这份食谱是比较全面的减肥食谱
水果和蔬菜都是纤维食物，好消化；
水煮蛋，能补充一天所需蛋白质
全麦面包的热量比普通面包低很多
五谷杂粮饱腹不怕胖
葡萄干有多元肽，有益健康又美味
谭维维还专门po出了自己的减肥餐
很多网友说亲测有效
减肥除了让身材纤细
穿衣搭配更有美感
还有一个重要的原因就是
过胖会让人显老
通过锻炼后的肌肤会显得更紧致
其他减肥食谱
除此之外，你们的老公Top还很喜欢喝红豆水，红豆可以排水肿，很适合减肥的时候食用；
伊恩惠减肥的时候喜欢喝酸奶，酸奶既能清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类；其实，酸奶的营养价值并不比牛奶低哦，不喜欢喝牛奶的姑娘可以尝试用低脂酸奶代替。
减肥不但要注意饮食，更重要的是换一种健康的生活方式，想减肥的姑娘可以从以下几点注意：
①合理分配三餐，越晚吃得越少，少肉多蔬；
②偶尔可以用玉米番薯土豆等粗粮替代主食，减少精粮摄入；
③喝适量的水，少喝饮料，实在嘴馋的姑娘，可以泡一点花茶，或者买点柠檬百香果来泡水；
④每周固定运动时间，实在不喜欢运动的姑娘可以快走；没有运动场条件的姑娘，可以在家里宿舍跳操或跳绳；手机里下一个Keep，里面有很多拉升和局部锻炼可以借鉴；
⑤保持一个好的心情，每周给自己一次“欺骗餐”；
