正常情况下，科学合理饮食，能够维持健康，这也符合大家一致认可的饮食方式，一旦饮食不合理、饮食不科学就麻烦了，如今，很多人在吃饭的时候，会遇到这个情况，狼吞虎咽吃饭，拼命往嘴里塞，直到吃撑了才罢手，事实上，总是吃太饱，对身体的危害非常大，希望你能重视。
吃饭与心脏有密切的关联，经常吃太饱、吃撑了会损伤心脏，食物中的胆固醇、脂肪摄入太多，会进入血液中，不能被身体吸收，将会一直堆积在血管壁上，促使血管壁变得发硬，呈现出硬化状态，心脏此时面临供血不足，会促使心绞痛发作，形成血栓，容易诱发心梗。
让人们吃撑的食物，往往是热量高的食物，当这些食物吃太多，会造成身体多余热量堆积在身上，慢慢积累，出现营养过剩，让人出现肥胖，如今，肥胖症是不得不重视病症，一旦过于肥胖，很多慢性病会悄悄出现，最常见的莫过于糖尿病。
吃进身体的食物，会进入胃部，胃在饥饿的时候，会显得很小，但是当吃撑了，则会变得很大，因此，当吃太多食物，吃撑了会造成胃处于撑大状态，在这过程中，始终处于饱胀状态，胃液分泌不及时、胃的黏膜受到损伤，容易引起溃疡，慢慢发展，胃病会越来越严重。
食物进入胃部，需要肠道进行消化，正常情况下，按照少食多餐的原则，能够使得消化更加顺畅，但是，当吃多了，会促使肠道中有很多食物，在消化时，肠道负担加大，严重的时候，还会面临消化道出血。
人们对于肉类食物非常喜欢，往往吃了还想吃，但是，肉类食物吃太多，在代谢的时候会产生非蛋白氮，这个物质会影响到人们肾脏系统，造成身体负担越来越大，肾病越来越突出。
食物在肠胃中消化分解，需要酶的参与，而酶是由胰腺分泌产生的，在这过程中，符合身体承受范围的进食量，对胰腺并不会造成负担，相反，如果进食量增多，对胰腺会造成非常大的负担，影响到消化酶，严重的时候，会造成胰腺出现急性发炎情况。
吃太多，会吸收太多的食物，导致人们大脑不能产生多余的氧气，这样的情况，会让人总是昏昏欲睡，感觉到很强烈的困意。
可见，吃饭的时候，一旦吃多了，会带来非常多麻烦，这些危害，需要大家提前关注，一旦忽视了，甚至会致命。那么在饮食的时候，应该注意什么呢？
首先，暴饮暴食这个方式一定不要出现，吃太多、吃撑了才罢手，要避免。最好每餐吃到七分饱就放下筷子，吃多了，危害真的非常大。
其次，吃饭的时候，以清淡爽口的食物为主，避免吃重口味食物，也需要避免食用不容易消化食物。蔬菜水果都应该吃一点，按照荤素2:8的比例比较合适。
最后，注意吃饭技巧，细嚼慢咽，食物多咀嚼几次，能够更好吸收，并且会给大脑有饱了的信号，从而减少食用的量。
吃饭的时候，经常吃撑了，会给身体带来这些危害，总是吃太饱，影响非常大，希望你能注意，这些危害，早点避免，在吃饭的时候，科学合理饮食，才是最好的方式，千万别吃错了。
