随着生活质量的提高，我们越来越注重健康。健康永远离不开运动，运动是健康的基石。
运动能有效帮助我们预防心血管疾病，增强和改善心肺功能，并且适度体育锻炼可以提高新陈代谢，改善血液循环，调整心理和精神状态，延缓衰老进程。
对中老年人锻炼的看法
科学的体育锻炼对老年人，特别是平时活动少的老年人，保持各个关节的灵活性及各部位肌肉的力量，保持机体活力有很大意义。
作为中老年人，很多都有慢性基础疾病，所以首先要明确自身状况，如糖尿病患者运动一定要定量柔和，避免低血糖出现；高血压患者运动强度要低等；有慢病的老人可以多与主治医生沟通，共同设定运动方案；
另外没有慢病的老人需要注意的更多是骨骼关节的健康，不要选择的不安全的运动，如：倒走，避免摔倒，不要选择关节损耗大的运动，如：爬山，爬楼。
体重正常，健康年轻可以不运动？
很多年轻人认为自己体重正常，身体健康，且年轻，认为自己不需要运动锻炼。
维持健康的四大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康，所以没有适当运动又怎么维持健康。
很多年轻人也是一样每日久坐，静坐的健康风险甚至大于肥胖的健康风险，如果不进行一定的运动，在步入中年以后会体力不支。
心肺功能的缺少锻炼，也会让我们更容易患上心血管疾病。
运动也是脑力的解放，适当的运动可以帮助我们大脑思考，也有利于心身健康。
我们的年轻人往往有很大的压力和不良的情绪，运动可以帮我们舒缓压力和调节情绪，我们可以看到钟南山教授在90岁还是如此的年轻且体力好，这就是长期运动锻炼的结果。
