这是我们十二经络的第二讲，第一讲的胃经和脾经可以拉到最底看往期文章。
古人将一天的昼夜划分成十二个时辰，一个时辰相当于现在的两个小时，他们分别是：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。
人体五脏六腑之气的运行与自然界的阴阳五行是相互对应的。人体的十二条经脉也是与十二时辰相对应，都是以一天的时间为一个循环在生生不息流动。
十二时辰养生最早出自《黄帝内经》，中医医理讲“因天之序”，意思就是我们要根据天地自然的规律对应我们自身的规律来生活，而如果违背天的运转之道，我们的身体也会出现相应的问题。
十二时辰子午流注对照表
【子时】 23:00-01:00 | 胆 经
【丑时】 01:00-03:00 | 肝 经
【寅时】 03:00-05:00 | 肺 经
【卯时】 05:00-07:00 | 大肠经
【辰时】 07:00-09:00 | 胃 经
【巳时】 09:00-11:00 | 脾 经
【午时】 11:00-13:00 | 心 经
【未时】 13:00-15:00 | 小肠经
【申时】 15:00-17:00 | 膀胱经
【酉时】 17:00-19:00 | 肾 经
【戌时】 19:00-21:00 | 心包经
【亥时】 21:00-23:00 | 三焦经
人们时常说的，一夜不睡，十日不醒；为什么晚上11点就会想吃东西；为什么冬至要吃羊肉等偏阳等食物；为什么在冬春是养生最重要的时节......这些都是先辈们千百年来的经验和传统，借由中医的方式告诉我们，养生必须要顺应天时。现在我们就来看一下，一天之中我们的身体是如何运作的，根据这个时间表，我们应该注意些什么。
午时｜心经
中午11:00-13:00
午后小憩时间不能太长，最好不要超过30分钟
在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，我们一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对“如日中天”的午时会更为熟悉。午时，就是正午太阳走到天空正中的时候，又叫日中、日正、中午等。
午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，此时手少阴心经最旺，是养心的最佳时间，所以，这个时候是心经值班。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。如果这段时间能够好好养心，面色一定红润俏丽，否则就会面如死灰，毫无生气。
你看，连皇帝都知道要建个“养心殿”专门用来养心。
古语云“形而上谓之道，形而下谓之器，道器合一。”就是整体平衡，吃午饭以养形（形而下），饭后小憩以养精气神（形而上），形神皆安，对于调理身体大有裨益。当然吃饭可是要吃饱又要吃好，小憩可不要睡得太长，最好不要超过30分钟。
未时｜小肠经
下午13:00-15:00
午餐营养价值要高、要精、要丰富
未时，小肠经最为旺盛。小肠的功能是消化吸收、泌别清浊。对人一天的营养进行调整，吸收被脾胃腐熟后的食物精华，精华营养输送至全身；脏东西就交给膀胱和大肠了。
想要在未时养生，那么应该在小肠经运作前（12:30为佳）吃好，这样我们才能够在小肠功能最好的时候吸收食物中的营养物质。如果是在中午一点之后才吃饭，那么食物中的营养物质就不能够完全吸收，导致营养的浪费，并且身体中也会形成垃圾。日常生活中，如果脸上长有蝴蝶斑，那就说明小肠吸收能力并不好，导致身体中的一些垃圾没有代谢出体外，在体内慢慢的囤积导致出现斑点。
另外，午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。午餐以简单、重质不重量为原则，避免吃得过饱，否则整个下午都会觉得没有精神。
心和小肠是表里关系。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
如若一下子写全12条经络内容会较多，担心会让大家望而生畏，所以我们会分6期来讲，下一期我们会讲述申时的膀胱经和酉时的肾经，欢迎大家继续阅读。
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