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一、怎样算是心理健康？
心理健康的标准有哪些？
心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。心理健康至少应包括两层含义:一是无心理疾病;二是有积极发展的心理状态。
心理健康的标准有：
1.智力正常。2.情绪适中。3.意志品质健全。4.人格稳定协调。5.自我意识正确。6.人际关系和谐。7.社会适应良好。8.心理特点符合年龄特征。
二、学生常见的心理健康问题有哪些？
学生常见的心理健康问题包括抑郁症、恐惧症、焦虑症、强迫症、网络成瘾等。下面分别来看一下。
1.抑郁症:抑郁症是以持久性的心境低落为特征的神经症。
(1)表现:①情绪消极、悲伤、颓废、淡漠,失去满足感和生活的乐趣;②消极的认识倾向,低自尊、无能感,从消极方面看事物,喜欢责备自己,对未来不抱多大希望;③动机缺失、被动、缺少热情;④躯体上疲劳、失眠、食欲不振等。
(2)形成原因与治疗方法：对于有抑郁症状的学生应让他们做一些力所能及的事情,积极行动起来,从活动中体验到成功与人际交往的乐趣,也可采用认知行为疗法,改变学生已习惯的自贬性的思维方式和不恰当的成败归因模式,发展对自己、对未来的更为积极的看法。
2.恐惧症：恐惧症是对特定的无实在危害的事物与场景的非理性惧怕。
(1)分类与表现：恐惧症可分为单纯恐惧症(对一件具体的东西、动作或情景的恐惧)、广场恐惧症(害怕大片的水域、空荡荡的街道)和社交恐惧症。
(2)恐惧症的治疗方法:①情景治疗。让学生在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,不断地鼓励学生面对这种场面,让学生从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。②认知疗法。这是一种不断灌输观念的治疗方法,不断告诉学生这种恐惧是非正常的,让学生正确认识人与人交往的程序和与人交往的方法。
3.焦虑症：焦虑症是个体不能达成目标或不能克服困难的威胁,致使自尊心、自信心受挫或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安的情绪状态。学生最常见的焦虑反应是考试焦虑。
(1)表现：紧张不安、忧心忡忡,集中注意力困难,极端敏感,对轻微刺激反应过度,难以做决定。在躯体方面表现为心跳加快、过渡出汗、肌肉持续性紧张、尿频尿急、睡眠障碍等不适反应。
(2)产生原因：学生焦虑症状产生的原因是学校的统考,升学的持久的、过度的压力,使学生缺乏内在的自尊心和价值感,家长对子女过高的期望,学生个人过分地争强好胜,学业上多次失败的体验等。
(3)治疗方法：采用肌肉放松、系统脱敏方法,运用自助性认知矫正程序,指导学生在考试中使用正向的自我对话,如“我能应付这个考试”“成绩并不重要,学会才是重要的”“无论考试的结果如何,都将不会是最后一次”,对于缓解学生的考试焦虑,都有较好的效果。
4.强迫症：强迫症即强迫性神经症,是一种神经官能症(包括强迫观念和强迫行为),一种临床表现的神经症。
(1)产生原因：①社会心理原因。包括学习过度紧张、家庭要求过于严格、学习困难、人际关系不良。②个人原因。如,胆小怕事、优柔寡断、偏执刻板。
(2)强迫症的治疗方法：森田疗法:日本的森田强调,当事人力图控制强迫症状的努力以及这种努力所导致的对症状出现的专注和预期,只会对强迫症状起维持和增强作用。因此,为了矫正强迫症状,应放弃对强迫观念作无用控制的意图,而采取“忍受痛苦,顺其自然”的态度治疗强迫行为。治疗强迫行为另一种有效的方法是“暴露与阻止反应”。
5.网络成瘾：网络成瘾是指学生由于过度地和不当地使用网络而导致的一种难以抗拒再度使用网络的着迷状态,并影响到其正常的学习和生活。
(1)网络成瘾的原因
①网络自身的诱惑;②网络的相关法规不健全;③家庭环境的影响;④上网者自身因素。
(2)治疗方法：①强化干预；②厌恶干预法；③转移注意力法；④替代、延迟满足法；⑤团体辅导法。
三、心理辅导的定义、目标和途径
1.定义：心理辅导是指心理辅导者与受辅导者之间建立起一种具有咨询功能的融洽关系,以帮助来访者正确认识自己,接纳自己,进而欣赏自己,并克服成长中的障碍,改变自己的不良意识和倾向,充分发挥个人潜能,迈向自我实现的过程。
2.心理辅导的目标：心理辅导的目标有两个:一是学会调适,二是寻求发展。这两个目标中,学会调适是基本目标;寻求发展是高级目标。
3.心理辅导的途径：
(1)开设心理健康教育有关课程;
(2)开设心理辅导活动课;
(3)在学科教学中渗透心理健康教育的内容;
(4)结合班级、团队活动开展心理健康教育;
(5)个别心理辅导或咨询;
(6)开展小组辅导。
四、心理辅导的内容
1.学习辅导：学习辅导主要是对学生的学习技能、学习动机、学习情绪与学习习惯进行训练与辅导。
2.人格辅导：这是指对学生的自我意识、情绪的自我调适、意志品质、人际交往与沟通,以及群体协作技能进行辅导,以培养学生良好的个性心理与社会适应能力。
3.生活辅导：主要是通过休闲辅导、消费辅导和日常生活技能辅导等,培养学生健康的生活情趣、乐观的生活态度和良好的生活技能。
4.生涯辅导：生涯辅导是为学生未来的生活作准备的教育活动,旨在帮助学生在了解自己的能力、特长、兴趣和社会就职条件的基础上,确立自己的人生志向,进行职业的选择和准备,为今后顺利地踏上社会打下良好的基础。
五、心理辅导原则
心理辅导的原则包括：保密性原则、面向全体学生原则、预防与发展结合原则、尊重与理解学生原则、学生主体性原则、个别化对待原则、整体性发展原则。
下面来做题检验一下吧~
光说不练假把式，一起做几个题练练手。
1.在一次心理健康培训班教学测验中,关于学校心理辅导的一般目标,学员们的答案不一,共有四种。其中,正确的是()。
A.学会调适和寻求发展 B.学会调节和学会适应
C.学会调适和寻求健康 D.适应学习和适应社会
答案：A
2.晓颖认为做事应该尽善尽美,绝不容许有任何差错,因而平时稍有失误就极度焦虑。张老师通过改变认知偏差来帮助她克服这种焦虑情绪。这种心理辅导方法属于()。
A.强化法 B.系统脱敏法
C.合理情绪疗法 D.消退法
答案：C
简答题
【2017上】简述学校心理辅导的原则。
答案：(1)面向全体学生原则。(2)预防与发展相结合原则。(3)尊重与理解学生原则。(4)学生主体性原则。(5)个别化对待原则。(6)整体性发展原则。(7)保密性原则。
