我们先来分析疫情当老年人常见的心理特点：
01
其一，认知能力较低。老年人身体机能衰退，大脑功能一定程度发生了弱化，导致感觉能力降低，意识性差，反应迟钝。当新型冠状病毒肺炎疫情来袭时，难以及时反应和应对，需要较长时间来接受疫情信息。再有就是注意力不集中，难以靠自主学习和掌握疾病基本知识和防控知识，对疾病的认识，很多时候只能靠“道听途说”，也不懂得甄别真假。
02
其二，存在明显的孤独感和依赖感。老年人不能自觉适应周围环境，尤其是子女长期不在身边的老人，缺少思想和感情交流，有明显的孤独感，很多在疫情发生之前就已经有了焦虑不安、心神不定等情绪基础。老年人的行动力减退，情感脆弱，很多事情需要依赖子女或其他人去做，所以即使在当前如此严峻的疫情防控形势下，很多老年人也难以主动自觉保护自己，需要他人反复督促。
03
其三，存在焦虑和抑郁表现。春节是老年人翘首以盼全家团聚的日子，但疫情发生之后，因为和亲人分隔两地或生病“隔离”治疗等，暂时无法团聚，进一步催化了焦虑情绪，出现如紧张害怕、无用失落以及消极抑郁等。
04
其四，易怒和恐惧。老年人情感不稳定，容易伤感，容易激怒，如对疫情防控措施不理解，出现拒绝配合、发怒等表现，但劝导之后又容易产生懊悔心理。老年人虽然不是很了解疾病知识，但也知道疾病大体的危害性质，会害怕自己感染，担心会拖累家人，因此会恐惧疾病。
05
其五，出现睡眠障碍。老年人由于大脑皮质兴奋和抑制能力降低，容易出现睡眠减少，睡眠浅、多梦、早醒等睡眠障碍。加上疫情氛围的影响，可能会加重睡眠障碍问题。
提问者
那么在当前形势下，如何更好地保护老年人的心理健康呢？
专业解答
第一，控制信息摄入量。如今疫情信息大量传播，其中还夹杂着许多不实的疫情谣言，信息摄入越多、越杂乱，大脑就越难处理，焦虑不安、恐惧的发生率就越高。因此，老年人要自觉控制疫情信息摄入量，不要过分关注疫情变化，尽量把注意力转移到自己能做的防护上来。家人要留意老人的关注点，适时干预不正确的关注点，引导老人相信官方权威机构发布的信息，避免信谣传谣。
第二，尽量少出门。面对疫情，积极预防、避免感染最为重要。家人要耐心跟老人解释疫情的情况，教他们如何做好自身个人卫生及防护，说服其尽量少出门，避免因长时间不能外出而产生抗拒、焦虑、抑郁等不良情绪。居家修养时注意多通风，如果确需外出，务必戴口罩，避免到人群密集的地方，回到家要洗手，这是最基本、最安全的防护要求。
第三，维持健康，规律作息。老年人应合理安排饮食，多喝水，保证新鲜果蔬、维生素的摄入，保证身体营养需求。同时关注冬春季节天气变化，注意保暖，谨防感冒。居家防护疫情一定程度上会给老年人的生活习惯带来不适应，应保证规律作息，避免影响睡眠质量。
第四，充实生活，转移注意力。在不外出的情况下，老年人可利用室内空间活动，做一些令自己愉悦的事情，例如，进行简便而又力所能及的小运动和小游戏，诸如打太极，写书法，下象棋，泡热水澡，甚至做家务等，使自己在转移注意力的同时维持身心的愉悦。
第五，多与家人交流，积极寻求心理支持。疫情流行时，老人容易感到孤立无援，这时建议老人多与家人交流，家人之间相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。如果家人之间因“分隔”不能相见，可以利用网络视频通话、语音等方式进行交流，要多给家中老人关怀，避免老人过于恐慌、焦虑。
第六，正视接纳老年人的紧张、恐惧、焦虑情绪。如果老年人出现紧张、恐惧、焦虑情绪，我们要正确对待、理性接纳，并给予足够的情绪支持。疫情信息铺天盖地，老年人很难甄别信息真假，易将情况绝对化、普遍化、灾难化，产生紧张、恐惧、焦虑等情绪。对此，家人要积极与老人交流，陪同老人合理宣泄情绪，并普及正确的疫情信息，多讲述抗击疫情的积极信号，讲述当中的感人事迹，引导老人心态正向转变，让其相信国家正在科学、有序、精准推进防控工作，是有信心、有把握战胜疫情的。
第七，寻求专业的精神心理卫生人员的帮助。当老年人出现严重恐惧、紧张、焦虑等应激反应，或其他严重心理问题时，建议及时到心理专业医疗机构就诊，或拨打心理援助热线电话寻求专业帮助。惠州市第二人民医院心理咨询热线：0752-2234880。
来源：惠州市第二人民医院订阅号
