以下5个动作,每个15次,循环3组,组间休息1分钟!
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健身是一个长期的、有时会枯燥的过程,这时候不妨换个方式,找个乐子,让训练更有趣更高效,肌肉也长得更快!
此外,健身球和Bosu一样,都可以锻练身体的稳定性及为肌肉带来新的刺激,有利增肌。所以肌友们,还可以从下面的动作中,每4-6星期便安排1星期利用健身球训练吧,效果是你意想不到的好!
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