如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。
那么，亚健康的症状有哪些？
人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。如果想要改善身体亚健康状态，要多从生活方式上下手：
1
规律作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。
2
规律饮食
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒，每餐一定多吃蔬菜。
3
请勿吸烟
最不好的习惯是抽烟，抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是“死亡三部曲”。
4
大酒伤身
喝醉一次，等于得一次急性肝炎。世界卫生组织提出两种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5
小病早治
每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。
6
避免生气
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；生活中的三种"快乐"，要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7
家庭和睦
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭。
8
多多走路
人很容易“死在嘴上，懒在腿上。”要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
9
多吃青菜
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10
做到12个“一”
为了健康，请每天尽量做到下面这12个“一”！尤其是男性，大部分男性是家中的顶梁柱，承受着相对更重的压力，在健康方面也更“粗枝大叶”，平均寿命要比女性少2~3岁。
每周吃一次鱼，每天一个西红柿；
常喝一杯绿茶，每天一把核桃；
少抽一支烟，每天一瓶白开水；
每天一个苹果，白酒不超一两；
常喝一杯酸奶，每天一根香蕉；
多一些微笑，多一点运动。
