很多上班族每天坐在办公室里，运动量特别少，身体反而越发疲累，因为肌肉对运动也有记忆性，长期缺乏锻炼，身体也会变得懒惰，所以每天更要抽出时间练一练，瑜伽就是特别好的选择，每天10分钟就能有不错的效果，能够促进身心健康，不需要任何工具，很适合上班族哦！
1.双手鸽王式
↑把瑜伽当成一种爱好，就能够享受练习瑜伽的乐趣。
体式要点：坐在地上，弯曲双膝，双腿向身体左侧伸展，两大腿前后成一直线，右小腿紧贴地面，左小腿向上垂直于地面，脊柱向后弯曲，胸部保持水平，双手握住右脚脚踝。
2.展臂变体
↑如果你的性格比较内向，练习瑜伽可以让你找到自信，变得活跃起来。
体式要点：山式站立，双腿绷直，翘起屁股，脊柱弯曲，挺起胸部，双手十指交叉，掌心向外，双臂向上伸直。
3.后弯变体
↑每次练完瑜伽，身心都能够得到放松，然后就能够静下心来享受闲暇时光。
体式要点：山式站立，双腿绷直，脊柱向后弯曲，腹部垂直于地面，胸部保持水平，双臂向后伸直，掌心向外，双手手掌撑住柱子，踮起双脚脚跟。
4.舞王式变体
↑如果有其他喜欢的运动，可以和瑜伽一起练习，这样运动效果更佳。
体式要点：山式站立，双腿绷直，左腿向上抬高，直到垂直于地面，身体缓慢前倾，腹部保持水平，胸部垂直于地面，双臂向后上方伸展，双手握住左小腿。
5.轮式变体
↑练习瑜伽的时候要集中注意力，不仅为了达到预期的瘦身效果，还为了让心灵得到充分的休息。
体式要点：仰卧，弯曲双膝，双脚脚跟紧贴臀部，双手放在头部两侧地面上，手指指尖同脚尖方向一致，双手和腹部用力，四肢向上支撑身体，使身体离开地面，弯曲双膝，两大腿保持水平，两小腿垂直于地面，踮起双脚脚跟。
6.单腿蝎子式
↑瑜伽既可以健身，又可以健美，在家或者健身房都可以练习哦！
体式要点：跪在地上，双手和两小臂紧贴地面，身体和臀部抬高，双腿向上伸展，直到上身离开地面，稍微弯曲左膝，左腿伸向后上方，右腿弯成90度，右脚脚掌置于头顶前方。
7.头肘倒立变体
↑能够控制住体重才能控制自己的人生，每天练习瑜伽，还可以轻松瘦身哦！
体式要点：跪在地上，两小臂紧贴地面，双手十指交叉，双手与双肘围成一个三角，头放在三角内，身体和双腿抬高，双腿向上伸展，直到上半身垂直于地面，两大腿保持水平，左脚放在右大腿根上，右脚放在左大腿根上，双脚脚心往上翻。
缺乏运动的人会经常感到身体疲乏，身体中的毒素和垃圾也很难排出，所以很多人处于亚健康状态，因此坚持运动还是很重要的，如果选择瑜伽，不仅可以促进身心健康，还能够收获很多令人惊喜的好处哦！
互动话题：你们有没有经常感到身心疲惫呢？
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