（一）调心为上：
1.关注内心：修养方向问题（古之学者为己，今之学者为人）
2.以人为先：享受先后问题（先人后己价值所在）
3.注重取舍：①入：眼、耳、鼻、舌、身、意，在这六个方面的享受上，不要沉迷、不要太奢侈，以简朴为先。
②出：轻、重、缓、集，对事情的处理上以简约为要。
4.逆流而上：顺逆相成，成败相依
（二）调身为辅：天人合一。
1.中医理论的认识——和阴阳、调四时 遵循天地阴阳四时的变化，就不会得病。如果违背会得病。所以强调不治已病，治未病。
2.运动：
（1）天人合一：四季、昼夜。月、年（五日为候、三候为气）。如在冬天时，不主张早上很早出去活动，更建议一般是在下午两三点，天气比较好时、阳光明媚时运动。
（2）形、气、神三者合一：肌肉、呼吸、精神、思维。形气神三者合一：太极、瑜伽
（3）关节为要
（三）.膳食为助：
1.肺气虚症状：可见气短、多汗、易感冒等症状，可长期食用百合、蜂蜜、红枣、杏仁等食物。
2.脾阳虚症状：可见便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等症状，可用山药、莲子、百合、山楂薏米
3.肾阳虚状态：可见腰膝酸软，畏寒肢冷、头晕耳鸣、小便清长等症状，长期食用羊肉、芝麻、豆类及豆制品、坚果类食物。
4.肥胖疲劳状态少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿等蔬菜和水果。
5.心烦意乱状态有失眠、头痛头晕、心烦、胸闷，可煎服龙眼肉，酸枣仁、莲子心等。
（四）治疗为后：
1.整体观念，辨证论治：根据身体状况，采用合适的治疗方法。建议咨询大夫
2.膳食：（1）枸杞粥，早餐食用，可消除眼睛疲劳、防止视力恶化，还有预防动脉硬化，延迟老化的作用。
（2）三仙汤，仙鹤草5钱、淫羊藿3钱、仙茅3钱，加水2碗熬煮成1碗，晚间服用。有助于消除疲劳、补肾强精。
3.自律调节 ：遵循自然规律，养成良好的生活饮食习惯。
