亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段，属于轻度阴阳失衡。处于亚健康的人，记忆力减退，经常感觉疲劳和头晕，免疫力低下，心理承受能力下降等。亚健康形成的原因是多方面的，如精神刺激、饮食不当、睡眠不足、环境污染、体力或脑力透支等。
亚健康发展下去就是疾病，但亚健康的特点是具有逆转性，经过正确的养生保健调理可以恢复健康。方法如下：
1、补钙可安神，饮用牛奶、酸奶，食用鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以起到避免发怒，镇静安神的作用。
2、常在外应酬就餐者，平时多吃些水果、蔬菜、海带、紫菜、豆制品等食品。
3、碱性食物可抗疲劳。可食用以水果为主的碱性食物，如桃、杏、李、哈密瓜、草莓、樱桃、西瓜等。
4、晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果明显。
5、午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡眠最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来，不要趴在桌上睡。
6、学会主动休息。“不会休息就不会工作”，休息是一种对健康的保养，工作和休息常有人为的调节控制因素，必须学会主动休息。
7、心理平衡。保持心情开朗，多想一些高兴的事，不要钻牛角尖，学会多角度看问题，这样你会豁然开朗。
8、有规律的生活是摆脱亚健康的一个重要方面，主要体现在以下几个方面
（1）按时起床和睡觉，成年人保证每天7-8小时的睡眠；
（2）工作、学习、劳动的时间有规律，不过劳；
（3）按时吃饭，不偏食，不多食，讲究卫生；
（4）中午可平卧休息，减轻心脏负担；
（5）每天应尽量定时排便，保持腹中舒适；
（6）适度参加体育健身活动；
（7）安排好休闲时间；
（8）保持好稳定的情绪和乐观向上的生活态度；
（9）夫妻间保持适度的性生活，不纵欲，不禁欲；
（10）适当地抽出几天时间到远离城市的大自然里去调节一下神经，也有利于消除亚健康状态。
