已经进入了冬季的开始，这意味着天气越来越冷。从中医的角度来看，阴气在冬天是相对旺盛的。杨起潜伏在身体里，减慢新陈代谢的速度，从运动精神和饮食方面可以滋养身体。
1.生活方面
冬后早睡晚起，每天保证有8个小时的睡眠，通过早睡可以增强杨起、藏杨起和积阴精华。保持客厅内的空气流通，并定期打开窗户。注意保持身体温暖，不要因为美丽而穿得太少太瘦，如果室温太低，很容易消耗杨起，增加感冒次数。如果衣服太厚或太多，那对阳人来说是不好的。冬天开始后，要注意后背、腹部、脚、头的保暖，以防止寒冷的侵袭。
2.行使
冬季开始后应多参加体育锻炼，这样可以提高新陈代谢速度，增加产生热量的能力，改善免疫系统，防止疾病的出现，并根据自己的耐力和年龄选择合适的运动项目。秋季天气寒冷，四肢僵硬，锻炼前10分钟有热身运动，运动后及时换上衣服以防止寒冷侵袭。早操时间不宜太早，运动前应等待太阳出来，以免造成大脑血液供应不足和诱发意外事故。
3.饮食
冬季开始后，健康应以滋肾防寒、调和阴阳、维持阴阳平衡为基础。平时多吃白萝卜、羊肉、狗肉等营养阴阳，增加体内热量。多吃豆类肉等补充无机盐和维生素。此外，还可以多吃红枣桂圆等温食，还可在中药的指导下，合理使用党参、黄芪等养阳药。
4.精神方面
冬季开始后需要保持精神安静，调节好心情，当过度焦虑和紧张状态时，要想出各种方法使心脏平静，遇到事情时不能过度暴露，通过锻炼或说话方式缓解内心的不适，保持平静的心态。冬季开始后的淡淡时间很短，容易使人出现抑郁情绪，通常更多地在日光浴中抑制褪黑素的分泌。
小贴士
冬天的开始，可以选择中医指导下的灸道，提高杨起，改善免疫系统，增强抗病毒能力，尤其是关元穴、胜门穴灸，可以帮助治疗多种疾病，改善人体免疫系统。艾灸后，要多喝水，注意身体的保暖，以增强解毒能力。
