健康长寿重在平日里的养生，人们常说：“身体是革命的本钱，好的身体是给家人、儿女最好的礼物。” 对于老年人来说身体健康尤为重要，平日里一定要学会保健、学会养生……尤其要注意在以下六个基本方面做好自我保健（看完告诉您的父母、朋友）。
疾病是每个中老年人无法完全避开的，一定要早发现、早治疗。在每年全面检查一次身体的基础上，平时应当多学一些疾病自查知识，发现不适时及早就诊医生，防微杜渐，远离疾病。患有慢性疾病的人，要注意严格防范急性事件的发生。
平衡膳食是日常养生的重要方面，特别要做到主食要粗细搭配，每餐绝不饱食，以100克至150克为度；副食要多菜、果、鱼、蛋、奶，最好少饮酒，洋葱或大蒜每餐必备，吃豆制品对身体大有益处。除豆浆外，每天最好喝一些酸奶，补充肠道益生菌。
根据身体的需要选用一些补药常年服用，对防衰抗老很有益。但是要请医生按照自己的疾病特点与体质情况提出建议或处方，科学选用；体质虚弱的中老年人可经常服用黄芪、党参、枸杞子、山药、灵芝等平和的补气中药，以及多种维生素微量元素补充剂，对增强抗病力十分有益。（遵医嘱，不可盲目进补）
运动对抗衰老起着很重要的作用，但注意不可参加超过心脏负荷的激烈运动，尤其以前没有跑步、游泳史的老人，更不要贸然去参加。最适合老年人的锻炼是太极拳、养生操以及步行，坚持每天持续走半小时，对防治心脑血管疾病、糖尿病等十分有益。（贵在坚持，用积极的心态去坚持）
自我放松是一种重要的养生方法，具有调和气血、促进身体修复、治疗慢性疾病的效果。自我放松一要选择空气清新的环境，让身心进入愉悦舒适的状态，保持呼吸自然、顺畅；二要调节呼吸达到缓慢深长，让新鲜空气充满全身；三要逐渐体验与大自然融为一体的恬淡虚无的境界。每天坚持做30分钟，日久定会气血旺盛，精力充沛。
在现实生活中，各种诱惑和刺激层出不穷，对于老年保健来说淡泊处世尤为重要。要切忌过喜和暴怒，悟透一个“淡”字：淡忘年龄、淡忘疾病、淡忘名利、淡忘烦恼，以宽广而恬淡的胸怀处世，必将延年益寿。（这个极为重要）
温馨提示：这几天天气较冷，请您根据天气情况及时加衣，以防感冒！最后祝您身体健康，福如东海，寿比南山！
出品：南山云鹤（老年养生旅游）
