良好心理对健康的积极作用，是任何药物都不能替代的。因此，保持心理平衡，对身体健康乃至延年益寿都至关重要。
那么，如何保持心理健康呢？我汇总了几份专业资料，写成6篇文章，为大家介绍保持心理健康的方法，让你掌握心理健康的“钥匙”。
如何保持健康的心理☞认知篇：提高心理健康意识，追求心身共同健康
心理健康是健康的重要组成部分一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。
心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态，是健康的重要组成部分。
心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。
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身心健康密切关联、相互影响
心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。
一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。
另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率，比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。
中医经典《黄帝内经》就有关于“形神合一”的学说，把躯体（形）和精神（神）统一起来，认为人是身体和心理的统一体。
影响心理健康的因素心理健康状况是社会、心理和生理多重因素交互作用的结果。而社会的快速变革、工作压力大、性别歧视、不健康的生活方式、身体健康不良等都会给心理健康带来影响。
对情绪的直接影响因素有心理承受力、自我调节能力、应变与适应能力、健康状况。间接因素有家庭和婚姻、经济状况、工作、个人爱好、性格、突发事件等。
研究表明，长期有以下行为损害心理健康：很少甚至不运动，睡眠不足，工作过量，家里杂乱无章，喜欢攀比，压抑愤怒。
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正确看待心理问题心理问题的发展过程往往呈现出渐进式特点。正常人在受到不良因素刺激后会出现心境和情绪波动，这是一种正常的反应。这类负面情绪波动往往也会随着刺激的消失、主动干预、或者认知的改变而解除。
但如果负面情绪变得更加严重，而没有得到有效的处理、并且持续较长一段时间，那么这种心理状态极有可能在某个外界强烈刺激的作用下发展成心理障碍，更严重者甚至会发展成精神疾病。
然而，我们对心理问题也无须谈虎色变。事实上，大部分人平时所经历的“焦虑”、“烦躁”和“消沉”等情绪反应是短暂的、是一种正常反应，且可以通过诸多调节方式化解。
当我们过着充实而忙碌的生活时，负面情绪其实是生命中不可避免的一部分。以焦虑为例，它是人类对于自身存在威胁情况下产生的自然反应和防御机制，适度的焦虑可帮助我们提高警觉并有利于处理所面临的问题。
因此，我们在面对心理问题时，重要的是摆正心态，积极识别和分析压力的源头，掌握切实可行的释放和问题解决办法。
小贴士：如何判断一个人心理是否有问题？
从四个方面观察，看一个人有没有异常：
1、情绪
看情绪是否处于正常状态，是否有过于严重以及持续时间过长的负性情绪，如恐惧、担心等。
2、行为
看行为是否正常，睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否出现问题。
3、思想认知
是否反复出现负面想法，或者脑力迟钝，无法有效思考，记忆力下降等。
4、社会功能
如果无法像正常人一样生活、工作、学习、娱乐，说明心理状态已非常不健康。
心理正常与异常没有一个固定不变的、到处适用的绝对标准，其界限随时代的变迁与社会文化的差异而变动。
判断心理是否有问题，需要找精神心理专业人士评估。
本篇总结每个人一生中可能会遇到多种心理健康问题，主动学习和了解心理健康知识，科学认识心理健康与身体健康之间的相互影响，保持积极健康的情绪，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。
倡导养德养生理念，保持中和之道，提高心理复原力。在身体疾病的治疗中，要重视心理因素的作用。
当你的心理出问题，自我调适不能缓解时，可选择寻求心理咨询与心理治疗，及时疏导情绪，预防心理行为问题和精神障碍发生。
出现心理问题应该怎么办？如何对待精神心理疾病患者？这些问题，下回详说。
参考资料：
《心理健康素养十条（2018版） 》
《健康中国行动（2019—2030年）》
《健康管理与慢病防控》
《2019中国职场女性心理健康绿皮书》
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我是李医生，有医师证和健康管理师证，十多年医疗健康行业工作经验。分享健康知识，收获美好生活。关注@李医生讲健康，每天健康多一点。
