由于当前疫情防控，大多数人宅在家里打发时间，人们都会自我调节、自我管理、保持稳定心态，这出自人与生俱来的“心理弹性（psychological resilience）”，即指人们在心理或情感上应对危机或迅速恢复危机前状态的能力。
当人们使用自身心理调试来保护自己免受压力和不适感时，就会启动心理弹性，或是心理韧性。简单来说，具有心理弹性能力的人的适应力更佳，可使自己在危机/混乱中保持镇定，并在事件过程中保持平稳乐观的心态，也不会出现负面后果；或即便遭受不幸（如罹患冠状病毒肺炎），也可通过心理弹性修复而复原心理健康，这对提升免疫力亦有益处。
社会心理学认为，社会性隔离可能会导致某些易感人群发生抑郁、焦虑、敏感、幻觉、歪曲认知、冲动、睡眠障碍、自我控制减弱等表现。严重时，可导致慢性抑郁、食欲不振、贪食、酗酒、自言自语、噩梦多、注意力和记忆力下降等问题，甚至会诱发抑郁倾向人士产生怀疑人生价值的想法。
消极心理导致的另一现象是，通过互联网探寻各种负面信息，有意无意传播具有负面导向的信息，并“事后聪明”式地不停抱怨事态本可预先控制，容易指责他人，或自信自己“预估到事态发展趋势”，或在负面事件（如这次疫情）之后，那种“我们应该事先知道和防控”的想法可使家人、朋友和周围人陷入负疚与自责当中。这种状态很容易形成“恶性循环”，加重易感人群的抑郁、孤独和社会性焦虑。
研究证明，负面情绪如恐惧、愤怒、焦虑、困扰、无助和绝望等会降低人们解决所面对问题的能力，也可削弱个人的适应能力。而且，持续的恐惧和焦虑也会削弱人们的免疫力和对疾病的抵抗力。
如何应对消极心理理论上讲，自信、自尊和自我意识（或自我概念）是心理弹性的基础，它们恰好操控人的三种不同的神经系统，分别是周围神经系统、植物神经系统和中枢神经系统。
实验或实际生活中证明，人们的如下能力可促进和维持良好的心理弹性：
◆ 一是制定切合实际的计划能力，并能够采取必要的步骤以执行这些计划，如居家过程中积极制定工作或健身计划并执行起来。
◆ 二是对自己的长处和能力充满信心，这完全可通过自我暗示做得到，包括回忆自己成功和喜悦的经历，如一次幸福的家庭游历等。
◆ 三是沟通和解决问题的能力，如保持良好的家庭成员、朋友间的沟通、彼此支持与关心，积极想办法获取有利的资源，如口罩不足时如何想办法自制或通过不同渠道获得。
◆ 四是控制冲动和不良感情的能力，如尽可能保持乐观积极态度、避免冲动发火、避免陷入不良信息的陷阱。
积极情绪不仅是一种心理体验，而且具有生理结果。如乐观和幽默行为，可引起一些生理性结果，可使免疫系统功能改善和唾液免疫球蛋白A（一种重要的系统抗体）水平升高，它恰是人体呼吸道疾病的第一道防线。
美国心理协会建议的十种心理弹性复原方法值得借鉴：
1．与家人、朋友和其他人保持良好的关系；
2．避免将危机或压力事件视为难以忍受的问题；
3．坦然接受无法改变的情况；
4．制定切实可行的目标并努力去实现它；
5．在不利情况下采取果断行动；
6．在与损失作斗争后寻找自我发现的机会；
7．建立自信和良好的自我意识；
8．保持长远眼光，在更广泛背景下思考压力/应激事件；
9．保持充满希望的前景，期待美好的事物并形象化期望的事物；
10．照顾好自己的心理与身体状况，参与有规律的运动，关注自己的需要与感受。
如果你有抑郁、消极、孤独无助、自我挫败的感受，就要打破这种思维循环，通过改变自己的认识和环境，来自我鼓励和训练积极的行为模式，转变消极的思维方式。这可通过社会技能训练、自我暗示、避免消极归因（不要动辄用消极原因解释结果）等获得改善。我倒是建议一种提升幸福感的做法：
1. 认识到持久的幸福并不来自“制造它”。人与生俱来都有适应环境变化的能力，财富固然重要，但拥有它并不一定保证幸福，幸福靠自己的积极适应来获得。
2. 控制和规划你的时间。具有幸福感的人通常积极规划和掌控自己的时间，设立目标、分解任务、执行计划，保持每一天都有一点点的进步与实现的小目标。
3. 表现出幸福。我们至少可以假装出一个短暂的心情，如微笑或是对着墙壁大笑，就会感觉好很多。即便与他人交流时暗示自己用积极、乐观和友好心态去说话。
4. 积极寻找合适的工作或休闲方式，使你的技能得到发挥。有幸福感的人通常专心致志去干一件事情，如我写这篇科普文章时就觉得很投入和心情平和，累了就到客厅里做些健身运动，感觉良好。
5. 积极运动。重要话多说几遍，运动改变心态、运动改善心情、运动促进健康。越是懒散、不动弹、长时间刷屏或看电视，心情就越低落、消沉。不信你试试。
6. 保障充足睡眠。幸福感来自充沛的精力，充沛精力来自充足的睡眠。要合理安排作息时间，尤其这个特殊阶段千万勿熬夜或观看通宵电视节目，得不偿失。
7. 保持良好的人际沟通。勿消极预设其他人没有时间、没有心情理我，与亲人朋友保持各种联系，勿预设他们对你好是理所当然的，要显示自己的友善与积极态度，肯定和褒奖你的爱人和孩子，同他们一起聊天一起玩耍。
8. 关注自身以外的事情。积极向那些需要帮助的人伸出援手，利他行为能够提升个人的幸福感。
9. 记录感恩日记。记录这些天来的经历、思考与积极的生活体验，最好用积极心态记录积极向上的事物。
10. 照顾好自己的身心状态。积极的正念会让你感到平和幸福，要自我意识到个人信念与主导的积极价值观。
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