随着生活节奏的加快，许多人不知不觉中处于亚健康状态，那么我们如何才能知道自己是否处于亚健康状态呢？今天，我们请沈阳中医医院副主任石先明教授六种姿势来测量亚健康程度。
站在一条直线上，脚尖对着前一只脚的后跟，你的手自然地在身体两侧下垂，然后闭上眼睛，在你的心里数10个数字。
如果你的身体在几天内摇晃，那就意味着你的平衡不够好。你需要加强平衡锻炼，否则，当你走路时，你的脚踝和膝盖就容易受到不均匀的力量和伤害，长时间的运动也会导致脊柱的劳损。
如何改进：每当你有机会用金鸡独立的姿势锻炼你的平衡，刷牙，看电视是你可以充分利用的时候。
让朋友站在离你一米远的地方，背对着你说话。如果你能听清楚他说的话，那就意味着你的听力很好。
此时，你可以增加一点难度，打开电视造成一些干扰，如果你还能听清楚他说的话，那就意味着你的听力很好。但如果你不打开电视就听不到他说的话，那就意味着你的听力受损了，很大程度上是因为你通常使用耳机时声音太大了。
改进方法：在看电视和听音乐时，将音量设定在最大音量的60%以下，特别是在使用耳机时，更要注意音量的控制。此外，最好用能够隔离外部噪音的涂层耳机来取代容易损坏内耳的内置耳机。
坐在椅子上，踩在同一个平面上，看看你的膝盖是否一样。然后躺在地上，放松你的下肢，让你的朋友们看看你的左脚踝和右脚踝是否对齐。
如果答案是否定的，那么你的骨盆就会在一定程度上变形。事实上，大多数女性长时间穿高跟鞋或肩超重的背包往往会轻微扭曲骨盆。
改善：通常穿平底鞋，并咨询健身教练，请他帮助你制定训练计划。请放心，80%以上的轻微骨盆变形可以通过适当的锻炼来修复。
温馨提示：我们不妨花点时间在平时，一旦发现亚健康迹象，及时采取缓解措施。
贡献者：沈阳中医药医院
