在今天的高速城市，
亚健康似乎成了通往生命的通行证，
这就像谁没有一点疾病或灾难，
对不起，我出去了！
过度劳累
表面上看，这只是疲劳的症状，
这不是一种严重的疾病，更不用说影响生活了。
但随着时间的推移，
身体会让你以健康的名义还清债务。
所以，你得发出警报，
身体以下七个亚健康信号
你们中有多少人中枪了？
全身酸痛，气短
在我们日复一日的高强度工作中，我们不仅消耗大量的身体能量，导致肌肉、颈椎和其他部位的疼痛症状，而且压力的增加将增加身体对氧气的需求，导致呼吸急促。
改进建议：
每天做一次深呼吸，以缓解压力，同时增加体内的氧气含量。
采用科学的呼吸方法，以吸、停(屏住呼吸10~20秒)，呼气的形式，尽可能深吸，然后用力呼气。每天早晨三次，半夜三次，一次十分钟。
睡眠质量差，白天容易困
一旦工作和生活的压力太大，很容易影响生活质量，最直接的表现就是睡眠不足。经常失眠或浅睡，经常不打手机直到天亮时，白天会很容易昏昏欲睡。嗯？这就是传说中的夜猫子！
改进建议：
如果你因为压力而睡不好，你可以调整自己，比如睡前深呼吸和冥想。
不要把手机等电子产品放在床边，关灯，拉上窗帘，营造良好的睡眠氛围。
适度运动，注意饮食，睡觉前不要吃东西。
大量脱发
现在互联网上有一句谚语：猝死不是现代人关心的问题，脱发是。虽然这是个笑话，但也发人深省。除了遗传和烫发的原因外，精神压力是大量脱发的主要原因。很长一段时间内，精神紧张会影响头皮的血液循环，导致正常的头部营养供应中断，头皮营养失衡，头发自然无法生长。
改进建议：
保持乐观，随时调整你的精神状态，在业余时间多放松。
注意均衡饮食，不要挑剔食物，确保摄入足够的蛋白质，此外还要多吃黑芝麻、新鲜水果和蔬菜、坚果食品。
定期护理头发、头皮，尽量减少熨烫和染色的次数。
肩颈僵硬
无论你是工作还是学习，只要你专注于一件事，身体就会处于战斗模式，即长时间保持相同的姿势，此时肩部和颈部的肌肉会继续处于紧张和收缩状态，不断增加肌肉负担，导致肩部和颈部僵硬。不要以为肌肉不会累，会痛得要命啊！
改进建议：
注意肌肉放松，繁忙的间隙可以伸展四肢，左右扭动脖子。
保持良好的生活习惯和姿势，可以进行健身或舞蹈训练
注意力下降，反应减慢
如果你此时无所事事，无法处理原来的简单工作，你就应该注意它。在长时间压力下，人们控制和分析信息的能力会受到影响，注意力会减少，反应速度会变慢，工作效率会降低。
改进建议：
面对困难的工作，制定一个计划时间表，合理分配任务。
如果当前任务效率低下，您可以调整订单，并首先处理日常工作。
如果这种情况持续了很长一段时间，考虑给自己一个假期，放松你的身心。
手足抽筋
手足抽筋的原因很多，有的是温差增大，环境温度突然变化，有的是情绪紧张过度，局部循环不良，有的是运动方式不当，营养不平衡，因此手足抽筋的原因视情况而定。
改进建议：
晚上要注意保暖，睡觉前你可以适当地伸展身体。
注意营养摄入的平衡，特别是矿物质的补充，多晒太阳。
适量的运动，动作要正确，运动后及时补充水和盐。
对光和噪音敏感
当人体长期处于压力之下时，神经会高度紧张，使大脑长时间保持警觉，对周围的事物会变得非常敏感。当面对光和声音的变化时，大脑的警报就会响起，人们就会变得不安。
改进建议：
学会清空，每天抽出半个小时完全空下来，你可以听轻音乐。
周末，你可以要求朋友到郊区去放松，远离噪音环境，充分释放压力。
看看亚健康的迹象，
压力和神经压力是罪魁祸首，
因此，对生活保持乐观和积极的态度是很重要的。
摆脱亚健康的纠缠！
