#健康科普挑战赛#入夏后，暑湿当道，且常夹有火热之气，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为，暑为阳邪，炎热外散，易伤津耗气；湿为阴邪，湿性重浊，易阻遏气机，损伤阳气。
如何安然度过炎热的夏季，入夏后人们养生保健有哪些注意事项呢？
总体来说有以下6点：
01补益气阴补益气阴
夏季暑邪易伤津耗气，人体大多偏虚，出汗多，常感口渴、疲乏，是气阴两虚的典型表现，所以要常用益气阴、生津之品。
中医有“冬补三九，夏养三伏”的说法，尤其在伏天，人体更加虚弱，天气越热，越要注意保护正气。
一般多选用西洋参、太子参、沙参、石斛、麦冬、玉竹、黄精、山药、龟板等药性平和、偏凉的补益药。对气虚较明显者，可选择党参、黄芪等补益作用相对较强的补气药。
饮食指南：夏天忌食湿热、辛辣的食物，也不宜选用大温大热、油腻的补品如红参、附子、桂圆、熟地、狗肉、羊肉等，以防止胃生火。
02健脾除湿健脾除湿
湿邪是夏天另一大邪气，加上夏天脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应经常服用健脾利湿之品。
一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰、白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白术、莲子等，不主张用温燥之品，如半夏、陈皮、厚朴、苍术等，以免伤阴，助长暑热。
饮食指南：切勿过量贪食生冷食物，以保护好脾胃。
03清热消暑清热消暑
夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此应常用一些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
04补养肺肾中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，因此人们要注意补养肺肾之阴。可以选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
05养阳养心养阳养心
中医阴阳学说认为，夏季阳盛阴衰，人体阳气外发，皮肤腠理开泄，加之乘凉饮冷，容易损伤阳气。阳虚之人若不注意保养，则阳气虚损的情况会更加严重，所以要使人体保持阴阳之气的平衡，必须注意在夏季保养阳气，为冬季的阳气不足做好准备，顺从自然界夏主长的规律。
心情愉快
夏季气候炎热，心神易受扰动，出现心神不宁。应注重对心脏的养护，确保心脏机能的旺盛。夏季不可有过激之处，应保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
汗多
夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担。因此，夏天既不能闭汗，但也要避免过度出汗，并及时补充水分，以养护好心脏。
06冬病夏治冬病夏治
中医历来有“冬病夏治”的说法，例如老年性慢性支气管炎和支气管哮喘，在三伏天期间，内服补益脾肺肾、增强卫气功能的中药丸、散、煎剂，以扶正固本，达到事半功倍的效果，可以预防感冒、老慢支和哮喘的发作，甚至使之根治。
敷贴
冻疮冬天好发，如果夏天用鲜芝麻花常搓易冻伤处，或农历五月取大蒜捣烂，用少许涂抹皮肤，也可预防冬月冻疮。
药浴
此外，夏天也是便于中药外用的时节。如用中药煎汤洗浴，能起到防治多种皮肤病的作用。
