很多女生都会有肤色黄
气色不好等烦恼
要解决这些问题
只需在生活中
养成一些简单好习惯
就可以轻松解决啦！
早睡早起，午觉走起
中医里有“阴阳平衡”一说，指的是身体内的平衡，也关系到人的内分泌平衡和精神状态。
晚上11点之前睡觉，保持7小时的睡眠时间，晌午小睡半小时到一个钟，这样的睡眠习惯不仅让你精力充沛，而且有助于减肥和美容。
每天吃水果
建议女性们每天吃两种以上水果，但注意寒凉的水果要少吃，比如西瓜、火龙果、山竹、草莓等。
苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
一天一苹果，医生远离我！
香蕉
香蕉有助于驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。
葡萄
女性常吃葡萄能增强免疫力和抗衰老。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养，葡萄子含有丰富的增强免疫、延缓衰老的物质，进入人体后有85%能被吸收利用。
柚子
柚子含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。
每天运动，多走少坐
建议女性们每日坚持至少一个小时的运动，多走少坐，散步、游泳最佳。
散步能平和心境、放松心情，而游泳是全身性的运动，不仅能很好的减肥瘦身，还有助于放松心情。
远离刺激性食物
煎炸热气、辛辣油腻等刺激性食物必须远离。这类食物不仅会造成皮肤、身体的负荷，超量时还可能会引发癌症。
多喝水
喝水是排毒必须的步骤，多喝水不仅有助于增强免疫力，还能够美容养颜。
一般情况下，建议成年人每天至少喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。
膳食推荐
猪肝绿豆粥
<材料>
猪肝100，绿豆60g，大米100g。
<做法>
1、将绿豆和大米洗净放入锅内；
2、加水煮沸后改成小火，慢慢熬；
3、熬煮到八成熟时，将猪肝切成条状放进粥里；
4、煮熟后加盐调味即可。
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