改变熬夜习惯常按三穴位
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 袁晨
自制力差的人很难控制自己的作息，看电视、打游戏、刷手机，一不小心就变成了习惯于熬夜的人。
熬夜习惯，短则2~3天形成，长则21~30天形成。一旦形成往往入睡困难，即使已经困得眼皮打架，神经系统依旧很活跃。长期熬夜会导致身体中的毒素不断累积，出现肝、胆、胃等方面的疾病。改变熬夜习惯，在调整作息、早睡早起的同时，可以按摩以下三个穴位：
01
合谷穴
位置在拇指与食指掌骨之间，即虎口处。按摩时用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一下。两手早晚各按摩一次，每次按摩1~3分钟，即30下。
02
堂穴
位置在两眉头间连线正中间处。按摩时，仰卧平躺，闭目，将艾条对着印堂穴，距离2~3厘米，轻轻转动，以有温热感为宜。待有瞌睡感时，立即熄灭艾条，顺势入睡。
03
神门穴
仰掌握拳，小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处即是此穴。按摩时，左右手交替用大拇指点按神门穴15~20分钟，每天中午、晚上睡前进行按摩。注意点按时用力不要过重，以有酸胀感为宜。
