女人在怀孕三个月的时候是比较关键的月份，因为三个月的胎儿需要母体有足够的营养来发育，这个时期要注意补充蛋白质、维生素、糖分等食物。一般来说，孕妇在怀孕十一周的时候胎儿会发育的比较快，这样需求的营养也会越来越高。那么，孕三个月吃什么好呢？
一、蛋白质
怀孕三个月的时候补充足够的蛋白质，可以多吃含有蛋白质的食物。比如含有植物蛋白的豆制品类食物，还有一些富含蛋白质的蔬菜，如鸡蛋、肉类、鱼肉等也富含高蛋白。日常可以搭配饮食，这样营养更均衡。
二、碳水化合物跟脂肪
怀孕三个月的时候补充碳水化合物，脂肪可动用人体储备，多吃含有碳水化合物的食物。米类可把五谷杂粮混合做吃，比如黑米、红米、大米等一起做吃，不但可以换换口味。并且，吃起来营养均衡，也可以把米类跟蔬菜，还有水果等一块烹饪。
三、维生素
维生素也是人体重要的元素，可以维持人体正常的新陈代谢，多吃蔬菜瓜果补充各种维生素，比如白菜、芹菜、卷心菜、生菜、黄瓜、苹果、梨、猕猴桃、香蕉等，可以把水果榨成新鲜无添加剂的果汁喝。味道不但好，还容易被人体吸收，怀孕三个月的时候要补充这叶酸，钙质以及铁质也要补充足够了。
四、水和无机盐
水份是人体必不可少的，每天要保持体内水份充足，不要等口渴再喝，养成勤喝水的好习惯。最好喝白开水，不喝隔夜水，也可以煮红枣水喝补血，像西洋参以及枸杞含有铁、钙、钾等无机盐成份。可以在做米饭时放点枸杞同吃，也可以枸杞煮水喝。枸杞对肝肾有保养的效果，还可以明目，增强抵抗力，对皮肤也有保养的作用。
孕三个月吃什么好对于胎儿来说很重要，怀孕初可能出现妊娠反应。这个时候还会增大子官的压迫感，胃也可能会受压迫，会造成消化不良，从而造成吃什么都没有食欲。可以吃一些清淡的食物，吃的食物要新鲜，不吃油炸的食物。
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