孕早期是宝宝器官分化形成的重要时期，特别是大脑。今天熊猫妈妈先带着大家来认识宝宝在孕早期的生长发育特点。
孕3-4周，受精卵在妈妈子宫开始着床，5周的时候，胎儿如同苹果种子大小，重要的器官系统开始形成。
第6周的时候，胎儿如同豌豆般大小，身体的循环系统开始工作，到第7周已经有一颗蓝莓大小，大脑飞速的发育。
孕8周的胎儿胳膊和腿已经可以活动了，一直到第9周，超声多普勒已经可以捕捉到宝宝的心跳。
孕10周的胎儿大小有西梅脯般，到第11周，手指与脚趾不在呈现蹼状，逐渐分明。
如果孕早期母体的某些元素缺乏，会直接导致胎儿这项元素的缺乏，从而影响其正常发育生长。加上孕早期孕吐、食欲不振等因素，富含营养、少油腻、易消化以及适口的的膳食更显得尤为重要。
一般需要做到以下五点：
1、平衡膳食、合理全面营养。
2、少吃多餐。
3、补充叶酸。
4、保证优质蛋白的供应。
5、保证碳水化合物的摄入。
当然，孕妈妈要根据实际情况来调整自己的饮食方向，一般可以遵循以下几点：
1、保持良好情绪；
2、合理搭配食物；
3、不强制进食。
根据自己的嗜好与习惯选择更容易消化的食物，进餐的时间与地点也可以根据个人的情况随时调整，重点注意以下几种营养素的吸收：
1、叶酸
每天摄入的叶酸应该达到400微克，富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、水果、动物食品、豆类和坚果类、谷物。
2、锌
孕早期每日锌元素的摄入量应该达到15毫克，动物性食品含锌量较高，植物性食品普遍较少。
3、铁
预防缺铁性贫血应该从孕早期开始，富含铁元素的食品包括：红色肉类、鱼类、和绿色植物类。
最后，根据孕早期女性营养需求，熊猫妈妈在这里再给大家推荐一款“孕早期妇女平衡饮膳食宝塔”。这个“宝塔”分为六层：
最底层为水，每日摄入应在1700毫升左右；
第二层为谷物类，包括每天200~300克的谷蔬、50~70克的全谷物和杂豆、50~75克的薯类；
第三层是蔬菜与水果，蔬菜每天300~500克，水果200~350克，每周最好适当的食用一次含碘海产品；
第四层是鱼、肉、蛋等动物性食物，包括每天鱼虾类50克，蛋类50克，瘦肉130~180克，每周吃一次动物肝脏40~65克；
位于宝塔第五层为奶类和豆类，每天奶类300克，大豆15克，坚果10克；
最顶层为烹调油和食盐，每天烹调油约25~30克，食盐不超过6克。
通过这个“膳食宝塔”，准妈妈们可以直观清楚的了解到自己每天膳食应该摄入的种类、数量从而使自己的饮食更加科学全面，胎儿发育也会更加顺利！
