孕中期饮食合理安排
考虑到母体和胎儿生长的需要，并为孕妇分娩耗费及生完孩子分泌乳汁开展恰当储备，孕妇妈妈应提升蛋白质摄取量，每日比妊娠期初期多摄取量15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半之上。华新康民-泰国康民国际医院中国联络处徐女士提醒大伙，孕妇妈妈尽可能提升植物油的摄取量，也可恰当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食材。怀孕中期对维生素C以及其他B族维生素的需求量提升，应提升这些维生素的摄取量。这要求怀孕中期选食米、面并搭配杂粮，确保孕妇妈妈摄取量足够的维生素。孕妇妈妈从怀孕中期开始加速钙的吸收和身体钙的存储，为了确保胎宝宝对钙的需要，母体会动用本身人体骨骼中的钙，引致孕妇妈妈血钙减少，引起小腿抽筋或手脚抽搐，比较严重时会骨质疏松症、骨质变软。其次，会使小孩患先天性佝偻病，小孩出世后因身体的钙储备量不够，新生儿期非常容易出现手脚抽搐症，表现为焦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。因此，孕妇妈妈补钙十分重要。
孕中期饮食的注意事项
怀孕了是生命中的特殊性阶段，饮食搭配也应发生相对转变。它的每一个阶段饮食搭配都拥有相对的转变，现在让我们来看一看说一说孕中期饮食的的注意事项：
一：不适合高脂饮食搭配
很多临床研究资料印证，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传性倾向。假如孕妈妈长时间高脂饮食，必然提升女儿患上生殖系统癌瘤的风险。脂肪本身虽不会致癌，但长时间多吃高脂食材，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度提升，这些物质的蓄积能引起结肠癌。同时，高脂食材能提升催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
二：不适合高蛋自饮食搭配
过多地摄取量蛋白质，人身体可产生很多的硫化氢、组织胺等有害物质，非常容易引起腹胀、食欲不佳、头昏、乏力等问题。同时，蛋白质超量摄入，不仅可引起血中的氮质升高，并且也易造成胆固醇升高，加剧肾脏的肾小球过滤的压力。有些人觉得，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，更易使人患上癌症。
三：不易高糖饮食搭配
血糖偏高组的孕妈妈生下体重过高胎宝宝的概率、胎宝宝发育畸形的发生率、出现妊娠毒血症的可能性或需要剖腹产的次数，各自是血糖偏低组孕妈妈的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妈妈在妊娠期肾排糖功能可有不同水平的减少，假如血糖过高则会加剧孕妈妈的肾脏负担，不利孕期保健。很多临床研究表明，摄取量过多的糖分会消弱人体的免疫力，使孕妈妈机体抗病力减少，易受病菌、病毒感染，不利优生优育。
