人物 I “二十万留学生正在假装生活”

青年主义：能简单介绍一下你的工作坊吗？

马啸: 这个工作坊主要是通过学习积极心理学理论，讨论基本现象及背后成因，和尝试相关练习，来帮助大学生对心理将康有所了解，对未来留学生活可能遇到的挑战做好准备，并对心理亚健康进行预防。

青年主义：这一个心理健康工作坊的目的是什么呢？

马啸: 我主要将它总结为3A吧，分别为Awareness（意识）、Act（行动）、Affect（影响）。

Awareness（意识）-意识到心理健康是需要下功夫培育的，意识到人与人之间的连接，意识到这并不是一个人独有的事而是与每个人息息相关的。

Act（行动）- 自己做出改变，学会使用练习来锻炼自己的心理健康。

Affect（影响）- 能给周围人带来积极影响，向大家科普心理健康，也可以是分享好练习和心得体会。

青年主义：参加工作坊都会主要经历哪些环节呢？

马啸: 工作坊的主要环节涉及到前中后三个部分。活动开始前8天我们就进入了作业准备时间，我们会给学员6个练习，每天一个，最后两天查漏补缺。作业都是各种任务，学员与指导老师们互相反馈各任务的完成情况，讨论自己的感想。

正式工作坊期间，我们每天上午下午都有两小时的时间，进行讲座和小组讨论，通过互动的方式去分享各类心理学概念，这些概念如何与自己相关，自身经历与挑战，以及如何去使用这些概念等等。在工作坊结束后，也就是现在，我们也会对学员进行后续跟进。

青年主义：关于心理健康，你对青年学子有什么小贴士吗？

马啸: 罗马不是一天建成的。强健的体格和健康的心理需要我们持续性付出汗水和心思，而这条路开始时并不一定会一帆风顺。比如说正念冥想，刚开始练习时很多人会觉得难以投入。但随着更多的练习和付出，你会慢慢感到冥想给自己带来的放松以及对生活更丰富的感知。

青年主义：你是如何准备工作坊的呢？这期间有遇到什么困难吗？

马啸: 我从一年前就最初有这个想法了，不过具体筹备是从今年三月份开始的。筹备期间最大的困难是找到关心心理健康，并且自身也有动力投入到这个活动的团队成员。

另一方面，自己做活动和参与其它活动有很明显的不同。许多决定是必须自己去做出的，而不是去听从别人的决定，自己只去执行就行了。

对于活动内容，我也花了许多精力去思考怎么让各个环节更加接地气，将本身针对美国人的活动，调整为适合留学生的活动。在这个过程中我不能完全依赖自己的个人经验，所以就需要去调研更加广阔的群体。

青年主义：工作坊开展过程中有没有遇上和自己准备得不一样的情况？

马啸: 预想的与实际的的确有一些不同。其中的一个问题是，工作坊期间我们现场有许多旁听的观众，有些旁听观众只是被动聆听，有些也会主动去参与讨论。然而他们很多没有提前准备，又没有了解活动注意事项，就很容易将话题带偏，或是触碰到一些禁忌的内容。不过这经验对我来说也是一个很宝贵的学习经历，我们下一次还会欢迎旁听者，但会做出一些限制，比如要参与发言需要提前完成相关阅读和练习。一方面是为了帮助大家从体验和理论两方面来接触积极心理，另一方面也是对所有其他学员的尊重。旁听者的确能够注入很多有价值的观点，但是活动流程是提前设定好的，如果被打乱的话会影响工作坊的体验和效果。

青年主义：你曾经向学校申请过举办工作坊的资金，但是被学校拒绝了，为什么你没有因此放弃？当时是什么想法呢？

马啸: 学校希望其出资项目的受益人群应该主要为校内学生，这成为了学校拒绝给我出资挺重要的原因。我觉得留学生心理健康是一件很重要的事情，当时就想通过其它方式把它做下去。虽然学校不提供直接的资金支持，但也在一些专业内容方面帮助了我。办一件活动的确有资金开支，我们通过很多方法在不影响质量的情况下省下了开支，最后也找到了承办赞助商。

青年主义：关于心理学，从理论到实践的过程给你留下了什么体验？

马啸: 这次工作坊更加让我相信心理健康是个值得花时间的东西，我更加相信这件事。很多人看了对心理学概念进行夸张描写的畅销书，会对心理健康有误解甚至是负面看法。我发现在将学术上的研究成果带进实践后，发现的确对受众会产生正面的改变。而如何把书本上的理论在现实世界中实践出来，也是我想要去更加探索的地方，去验证是否有更加有效的方法。

青年主义：是否可以推荐一本心理学入门书籍呢？

马啸: 《持续的幸福》。这是积极心理奠基人Martin Seligman（原美国心理学会主席）的畅销书，对积极心理是什么，涵盖什么内容有比较好的介绍。如果辩证地看这本书，也会发现积极心理的一些问题所在之处。