亚健康
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提到健康养生问题，常常会出现一个词——亚健康。老百姓会说、医生会说、慷慨激昂的宣传某神药的更是经常提到：改善亚健康，使您重回年轻态。
什么是亚健康
举个例子：有很多朋友都知道冠心病，就是给心脏供血的动脉血管（医学上称之为冠状动脉）堵塞了，当堵到70%左右时，就明显不舒服了，会出现心慌气短、胸闷等症状。
这时到医院检查，发现您的冠状动脉血管已经堵了70%左右了。就给您写下了一个诊断，即“冠心病”。
是医生给你诊断时，您的冠脉血管一下子就堵到了70%吗？当然不是了。这要经过您几十年的积累才能实现。
可能在您十几岁时血管就开始堵塞了。那么，血管堵到40%时您有没有病？当然有病，但在这一阶段，虽然有病，但如果控制得好，不继续发展是没有问题的，所以并不能确诊。
血管一点都没有堵时，是处于完全健康的状态，而当堵到70%时，确诊为冠心病，这之间的状态就是西医常说的“亚健康”。
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亚健康这个词出于：联合国卫生组织上世纪六十年代提出的概念，身体无任何疾病但多个身体器官的功能衰退或减弱，是亚健康的主要症状。简单来说就是：明明觉得身体不适，却查不出病因就为亚健康状态。
亚健康是个筐搞不清楚往里装
但小编认为不能确诊的疾病就被统称为亚健康，是非常不负责任的，殊不知亚健康也是需要对症下药的。因为亚健康状态也是有很多种的，一般分为三大类：
1、如头疼头晕、两眼干涩、胸闷气短、心慌、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、消化吸收不良等为躯体亚健康；
2、情绪低落、抑郁寡欢、情绪急躁、紧张易怒、焦虑不安、心中懊悔、睡眠不佳、记忆力减退、兴趣爱好减少等为心理亚健康；
3、孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭、虚荣等为社交性亚健康。
我们可能某一个器官处于亚健康状态，也可能某几个器官同时处于亚健康状态。
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据统计：2017年我国亚健康比例高达75%，其中接近6成比例处于过劳状态，真正健康的人的占比不到5%。也就是说除疾病患者外，亚健康几乎人人都有。
从亚健康人群的年龄段分布来看，40岁以下青壮年占比达到75%，尤其以从事互联网/电子、企业高管、贸易/运营、个体经营、金融等行业的白领居多，主要与压力过大、缺乏运动、睡眠不足等原因有关。
亚健康人群年龄分布
亚健康人群职业分布
亚健康问题的普遍存在也使得人们对健康保障愈发重视，所以我们应该如何真正有效的改善亚健康状态？
如何真正有效的改善亚健康
综上我们知道，没有哪种药品可以统一改善亚健康，除非它有能力将全身的细胞都更换一遍。所以既然前期无法检测身体哪个器官将要达到疾病诊断标准，那么想要该改善亚健康，就要从全身入手。
1、运动改善亚健康
调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。所以坚持固定的运动是改善全身亚健康最普遍也是最简单的办法，其次要有广泛的兴趣爱好，劳逸结合，保证充足的睡眠。
有氧运动改善心理亚健康
有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、爬山等。主要针对短时间情绪压抑、 焦躁、生活或学业压力大的学生、上班族，通过有氧运动可以使其在运动过程中，将压抑的情绪释放出来，使大脑皮层得到兴奋，从而改善亚健康状态。有大量的研究表明，有氧运动可以降低焦虑，减轻抑郁。通常有氧运动安排在一周3～4次， 一次在60～90min。
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对抗性运动改善社交亚健康
对抗性项目包括篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等，主要针对在社会交往中存在障碍，不善与人交流的人，通过参与对抗性运动项目不仅可以在激烈的比赛中感受到集体的力量，集体的荣誉感，更能感受到自己是集体的一员，在体育运动中发展自己的社会交友能力，来改善社交性亚健康状态。
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器械运动改善躯体亚健康
对于身体亚健康人群，器械运动可以协调身体各大肌肉群的运动，提高肌肉更好地利用氧的能力，可以提高心血管系统的能力，减少高血压症的发生，改善身体亚健康状态。器械运动不仅可以使身体更加强壮，还可以锻炼我们各个方面的素质，使我们的心理承受能力增强，抗压能力更好。
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2、饮食改善亚健康
有些患者不管是哪些器官出现问题，家人都会想要让患者多补一补身体。然而有些补品却使用不当，例如有心脑血管、高血压大多都是吃出来的富贵病，应该多吃蔬菜、粗粮，避免大补使病情进一步发展。
所以处于亚健康状态的人群应该正确发现自己大致是哪方面的问题，调整饮食习惯，正确进行食补。
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纤维素——五谷：五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。
维他命——水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等：美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。
钙质——脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品：摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。
铁质——瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
如果严格按照上述情况去做，那么我国处于的亚健康状态人群该是呈急速下降趋势，方法有千万种，最难的却是日复一日的坚持，尤其是上班族996已经让我们自顾不暇，每天睡眠时间都不够用更是没时间去关注运动健康、饮食健康了。但是随着医学的不断进步，干细胞移植成为了当下最热门的选择，改善亚健康、抗衰老、疾病治疗通通不在话下。
3、干细胞改善亚健康
刚才提到如果将全身的细胞都更换一遍，那么就可以大范围精准有效的改善亚健康状况，人体内的干细胞正是起到这样的作用。干细胞是一类未充分分化的原始细胞，具有分化为新的细胞、组织、器官来代替身体里其它衰亡或损伤的细胞；还可以分泌多种细胞因子，改善器官内微环境；免疫调节作用可减轻了局部组织器官的炎性反应。
但是干细胞的活性和数量都会随着人体的衰老而减少，这也是为什么中老年人更容易处于亚健康状态的根本原因之一。所以年轻的外源性干细胞能够更好解决以上问题。
干细胞改善亚健康适应症
日本一位46岁男性利用干细胞消除高血压、关节痛、肥胖、脱发。
这位患者曾经有过最高200 最低150 的高血压状态。接受间充质干细胞疗法后的6个月内，血压下降到了最高150 最低90。健美选手时期留下的后遗症曾一度带来关节疼痛，现在颈椎、肘、肩、膝的疼痛完全消失了。体重减少到了70kg ～ 63kg，肥胖也消除了！并且，头发的数量也增加了，身体的皮肤和肌肉也出现了弹性，确实变得年轻了。
另外一名41岁 女性利用干细胞改善色斑、皱纹，以及腰痛
这位患者之前各种各样的皮肤问题。色斑、皱纹、暗沉……接受了间充质干细胞疗法后，并没有马上看到产生的不同，过了3 个月后，发现色斑、皱纹、暗沉都变淡了。而且常年困扰我的腰痛也几乎感觉不到了，就寝时，躺下、起身的动作也变得轻松了。
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论年轻，儿童当然是最年轻的，且儿童脱落的乳牙中就含有丰富的活性极高的间充质干细胞资源，又称为口腔干细胞，因为口腔干细胞免疫原性低，使用时无需配型全家可用，存储一份口腔干细胞，就如同为全家都存储了一份健康保障。试验证实这种干细胞针对上百种难治性疾病都安全有效，尤其在再生医学、抗衰老、改善人体亚健康方面更是极具前景。
