触目惊心的中国国民健康大数据
国人健康报告显示，有96%的公众对自己的健康表示担忧。根据世界卫生组织一项全球性的调查结果表明，全世界亚健康人群占比高达70%，完全健康的人群只有15%。
而我国人口中处于亚健康状态的，约占总人口的75%
有70%的中国人有过劳死的风险
有20%的人患有慢性病，而且慢性病的死亡率占到了86%
中年死亡的原因中有22%是心脑血管疾病
在中国，有高达2亿人超标准体重
有1.6亿人血脂异常
有2.7亿的高血压患者
有接近1亿的糖尿病患者
有大约1.2亿的脂肪肝患者
平均每10秒就有一个人罹患癌症
平均每30秒就有一个人罹患糖尿病
平均每30秒就至少有一人死于心脑血管疾病
更可怕的是这些以前只有老年人才患的慢性疾病正在一步步的年轻化
35岁——46岁死于心脑血管疾病的中国人要高于美国10个百分点
中国一年用于治疗心脑血管疾病的治疗经费达到了3000亿人民币
一线城市的白领的亚健康率高达76%
70、80后成为癌症的青睐对象，一项保险行业的数据显示：重大疾病的平均索赔年龄是42岁！
而青少年的数据则同样令人堪忧
中国预防医学科学院的调查显示：
2.7亿的在校生蛋白质摄入量仅为标准的65%
维生素A的摄入量仅为标准的15%
在冰冷的的数据面前，我们的健康状况无法作假。慢性病眼看就这样猝不及防地逼近了年轻人。所以，年轻的朋友们，你们必须重视自己的健康，除了有健康意识，更要有健康行动！
处于亚健康状态往往有这12个迹象：
1、经常开心不起来；
2、常情绪烦躁，难以活在当下；
3、很难与他人建立良好的关系；
4、有意回避社交场合；
5、敏感，经常与人发生不快；
6、多疑，总感觉别人谈对自己不友好；
7、常为小事与人发生争执，性欲减退；
8、睡眠不好，经常入睡困难、早醒、睡太多还觉困乏；
9、工作或学习效率下降，感受力、记忆力、注意力下降；
10、感觉自己没价值，生命没有意思；
11、浑身游走性不适、不满感，食欲不明显，吃与不吃一个样；
12、易激惹、易疲乏、易生气。
如果你有3条以上命中，一定要重视起自身问题：别再一味地花大价钱各种指标身体体检，却不给心理做次全面的大检查！
亚健康状态，极大地影响了人们的生活质量和生命品质，影响人们的关系建立，甚至把生命推向慢性疾病或癌症的方向。
我们一定要照顾好自己以及家人的身体。有了健康的身体，才能积极投入生活之中，享受人生各种美好和乐趣。
那么，我们如何避免亚健康状态呢？
1、由衷地爱自己
爱自己，包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念：
无条件的自我接纳；不自我苛责；对一切淡定从容；
有足够高的自我价值感；不自我攻击；自信有主见；
发自内心的配得感；进入任何关系都不惶恐焦虑；信任外在人、事、物。
2、用心经营关系
夫妻关系和谐幸福，相互扶持关爱，随时亲密温暖；亲子关系顺畅亲密，互不负面影响；社会关系安心而踏实，随时有召之即来的伙伴。
3、睡眠质量高
每天至少可以保证3小时以上的深度睡眠.睡醒后精力充沛。
4、自然时间作息
可以按照白昼劳息规律做事，劳逸结合，日做晚息。
5、合理饮食
荤素搭配，一日三餐，七八分饱，少酒戒烟，营养可口，咸淡适中。为健康而食不为好吃而食。
6、情绪平衡
情绪饱满而问题。能够 识别自己的情绪，管理自己的情绪，有负面情绪时，不影响别人的情绪。
7、深度思考问题
我们一定要学会思考问题，而且要深度思考。一个问题出现，要想明白它的来龙去脉甚至是发展变化趋向。
8、善于学习
活到老学到老，生活中方方面面都需要我们去学习掌握一些技巧，只有这样效率才会更高，内心才会更淡定自如。正所谓：
为真自知，方有真自爱；
为真自爱，方有人爱之；
知人者方爱人。
知人者智，自知者明。
自知，知人，爱人之；
自知，自爱，人爱之。
9、有自己的心灵导师。
随时有效调整自己，了解内在真相，保持喜乐的自己本真；看清事物本质，提高自身的认知水平。
