球球妈减肥食谱打卡第二天：2019.7.11
怎样才能吃着变瘦呢？球球妈从上周到7月9日，从原来的118斤瘦到110斤以下，完全是靠一周坚持吃减肥餐的功效，所谓减肥餐就是低脂低卡的摄入食物，前天球球妈发布的瘦身餐食谱，朋友们看了以后也都非常赞同，纷纷表示在减肥期间这样吃是不错的。另外就是要注意在减肥期间要注意蛋白质的摄入，肉类含有丰富的蛋白质，但是容易发胖，这样就形成了一个矛盾，想要吃肉又瘦身，球球妈推荐你吃鸡胸肉，白肉的脂肪含量低，吃多不发胖，更有利于减肥。这不今天球球妈就煮了一块鸡胸肉，切小了一起来吃，味道好又营养，还不长胖，实在是太好了。
早餐:
一枚水煮鸡蛋+一个紫薯
经过一周多的低脂饮食，除了有两天中午家人聚餐没有控制以外，其他时间我均是保持减肥餐的节奏，上周还有吃两枚小紫薯，今天已经吃一个就感觉很饱腹了，所以以后打算不是太饿的情况下酒一枚紫薯，不再加量。
午餐:
今天中午的饭准备的主食有点多，所以导致最后没有吃完，只吃了一半，如果有想做减肥餐的话，建议主食不要超过自己拳头的大小，太多容易吃撑或吃不下去。我拍的图片里面是半个土豆做的土豆泥，发现土豆真的是很多的，看着不大的一个土豆压成泥以后就很多，当主食吃的话也很容易剩下，所以如果吃土豆当主食的话建议选个头小一点的土豆。
玉米也是一根的量，我切成了小段，鸡胸肉我煮了一小片，放在土豆泥上了，结果也有点吃不下的感觉，因为主食太多了。鸡胸肉只煮了一下，然后撒了一点点盐吃的，一滴油也没放，很好吃。
晚餐:
晚上最好不要再吃主食了，吃一个西红柿或者凉拌一个黄瓜就可以，夏天天热晚饭的时候多很一点凉开水，防止中暑，睡觉前4个小时停止进食。
食谱都是低热量的，剩下的就是坚持了，减肥就做好持久战的准备吧，我的目标是减到95斤，还要减15斤才能达到，给自己半年的时间，争取半年以后维持在95斤左右，不再破百。以后每天在头条减肥打卡报体重，发食谱。如果有一起减肥的欢迎关注@铲子爱厨房，和球球妈一起吃着变瘦变美吧！
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