许多职业健美运动员，一般都有专业的营养师，他们会根据身体状况和健身状况来设计食谱。对健身人士应该吃什么和吃多少有要求。我们一般的健身人可能很难有一个专门的营养师，但我们可以通过专业学习成为自己的营养师。
运动员应该知道饮食是重要的。那么，我们应该在饮食中做些什么呢？
1.吃得好
首先，健身的人要吃好，当然，这好并不意味着任何有营养的食物，比如肉，它的营养价值并不小，但是对于健身的人来说，肉最好少吃，在日常生活中，我们应该尽量多吃素食，少吃瘦肉，不要吃脂肪含量高的肉。
对健身者来说，Good的另一个含义是自然和健康的。你知道，有很多食物是经过大量加工的，而且不可避免地有一些化学物质不利于我们身体的消化和吸收，这将对我们的肌肉生长产生一定的影响。
2.吃得慢一点，不要着急
我们发现，不仅健身的人，而且现代社会的许多人吃得很快，因为生活节奏快。事实上，太快的饮食不利于我们的消化和吸收。
吃得太快，胃的负担就会增加，一是伤胃，二是开辟脂肪积累的通道，所以对有心脏锻炼的人来说，保持正常的健身时间是很好的，没有必要压缩我们的吃力，吃得慢，不急。
3.喝醋减肥？
咕哝着，又一杯白醋进入肚子。也许你听说过白醋可以减肥，也许你的健身目标是减肥，但你知道，醋会破坏我们身体的酸碱平衡！
酸碱平衡对我们的身体是最好的，如果我们长期喝醋减肥，体内的酸碱水平就会被破坏，这样我们的身体也会受到影响。
4.多吃富含纤维素的食物
有经验的体操运动员知道蔬菜是好的，粗粮是好的，因为它们富含纤维素。
纤维素是一种具有多糖结构的化学物质，常存在于植物组织中。人与牛不同。牛有纤维素酶，但人体没有纤维素酶。但这并不是说纤维素对我们的身体毫无用处。富含纤维素的食物可以促进肠胃蠕动，进而促进我们的消化和吸收。
换句话说，纤维素也能欺骗我们的胃，让我们感到饱腹感，事实上，它并不是那么饱。这样，我们也可以更好地减少脂肪和增加肌肉。
5.还应计划饮食
如果有人问你午餐吃什么，你是随便回答，还是遵守饮食规则？
对体操运动员来说，健身训练需要计划。但同时，饮食也需要规划。但对于不同的健身者，饮食计划也不同，我们需要根据自己的情况来设计我们的饮食。
6.你吃什么？让我们举个例子。
在健身方面有经验的梁说，他每天早上6点左右起床，先喝一杯水，半小时后开始吃早餐。早餐是一杯富含纤维素的麦粥，当然，有时喝新鲜果汁，然后和香蕉一起吃。
水对健身来说是非常重要的。梁会带一大杯淡盐水，少量的饮料，到晚上几乎喝光。
中午和晚上都是粗粮通心粉，有各种各样的蔬菜，中午可以吃一些精致的肉，但很少吃。饮料是白水，有时喝粥。
在健身房，甚至在互联网上，关于如何饮食，有不同的理论，但他们的核心思想是相同的，那就是重视自己的饮食。正确的饮食会使我们的健康得到双倍的努力，不正确的饮食会使我们的健身结果付出一半的努力，健身的人们开始关注自己的健康饮食！
