缺钙除了会影响准妈妈，还会影响胎儿的体格发育，宝宝的牙胚是在胎儿时期就已经开始形成的，如果此时准妈妈出现缺钙的现象，就会影响胎儿牙胚的形成，出生后宝宝就会出现出牙晚的情况。
那该怎么补钙，准妈妈们又要在什么时候补充呢？首先要了解下胎儿的发育情况，一般情况下，12周以后，也就是从孕中期开始，胎儿身长大概达到65厘米，部分骨骼开始坚硬，此时关节也开始发育，开始消耗更多的钙。因此，准妈妈们从孕中期，12周以后就可以着重补钙了。
当然这只是咱们大部分准妈妈补钙时间，因为每个妈妈的情况是不同的，所以还要根据每个人的具体情况来确定。如果准妈妈在孕前就有缺钙的情况，那么在孕早期就要开始补钙，为孕中期胎儿的骨骼发育做好储备。
那么准妈妈们具体要补充多少钙？一般人每天800mg，孕早期因为对钙的需要量不大，所以补钙量不变，也是800mg，但是从孕中期开始，胎儿骨骼开始发育，需要更多的钙，孕中期、孕晚期补钙量均是1000mg。
那么吃哪些食物可以更利于补钙呢：奶类：奶类是富含钙的食物，每100g牛奶中含有104mg钙，准妈妈最好每天两杯奶（500mg左右），当然可能有的准妈妈不喜欢喝牛奶，也可以换做酸奶。
豆制品：每天摄入50g豆类或者相当量的豆制品，不过除了用石膏加工的大豆制品钙含量较高外，大豆本身及其制品含钙量低于牛奶，所以还需要额外补钙。
虾皮：含钙量也特别高，平时可以做些虾皮冬瓜汤或者虾皮炖鸡蛋等，也可以很好的补充到钙质。
蔬菜：也含有一定的钙，不过因为蔬菜中一般含有草酸和植酸，会影响钙质的吸收，所以一般不通过蔬菜进行补钙。
当然，除了饮食，还可以通过营养补充剂补充，作为准妈妈在补充钙片的时候需要考虑很多因素，要选择品质有保证的放心产品。
那说到补钙，我们熟悉的骨头汤到底可不可以补钙呢？其实骨头汤是不是可以补钙跟具体做法有关的！
骨头汤不补钙：一般家庭做骨头汤都是直接加水开始煲汤，但是虽然骨头中钙含量丰富，但是主要是以羟磷灰石结晶的形式存在的，不溶于水，所以如果直接加水煲汤的话，其中的钙并不能溶解在水中，汤中的钙离子含量很低，普通方法煲骨头汤，很难将其中的钙盐溶解，所以对于补钙是没有任何意义的。
骨头汤可以补钙：是在做汤时添加了大量的醋，骨中的钙盐可以与醋酸反应生成醋酸钙，醋酸钙的水溶性比较高，可以很好的溶解于水中，汤中的钙含量明显增高。
为此中山医科大学医学营养系蒋卓勤教授曾经做过一个实验，对不同烹调方法做出的骨头汤中的钙进行了检测。发现加醋的骨汤中钙浓度为178±11.6mg/100ml，甚至高于牛奶中钙含量104 mg/100ml，而一般的烹调方法则为1-1.2 mg/100ml，明显低于加醋的骨头汤。
一般来说放水和醋的比例为100:3，虽然加了醋的骨头汤含钙丰富，但放太多的醋会影响口感，所以不建议准妈妈通过喝骨头汤补钙哦。
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