提到亚健康不少人会想到身体乏力、睡眠障碍、免疫力下降等表现，特别是每天在办公室与家两点一线的上班族来说，亚健康已成为身体健康的头号敌人，那么到底有什么症状就算亚健康了呢？今天就跟大家分享一下！
亚健康成为国民健康隐患
中国社科院《人才发展报告》七成人有过劳死的危险，如果不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3死于心脑血管疾病！
2017年，慢性病患病率已达20%，死亡数已占总死亡数的83% 。
过去十年，平均每年新增慢性病例接近了2倍。心脏病和恶性肿瘤病例增加了近1倍！
肥胖人口将达3.25亿，未来20年会增长一倍。腰围只要增长一英寸（2.54厘米），血管就会增长4英里，患癌风险高8倍！
美国《保健事物》杂志报告：中国人的腰围增长速度将成为世界之最！
亚健康已成为国民健康大隐患， 如不重视会带来严重后果。改变亚健康状态在于日常生活，包括健康饮食、科学运动、合理作息时间。
亚健康状态的12种表现
疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，这种疲劳一般是由体力或者心理负担过重引起的;
无力：原因不明的全身乏力，上几级台阶就觉得全身虚脱这种;
失眠：经常失眠，晚上做很多的梦，早上一起床觉得疲惫;
头昏：经常头昏，想问题不能集中注意力，往往想着想着脑子里就一片空白了;
健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙。
厌食：食欲不振或者挑食，心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西;
咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状;
疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛;
抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧;
淡漠：对什么都提不起兴趣，别人以为你在思考什么问题，其实脑子里一片空白;
低热：体温经常超过37.5度，却又低于38度。过度紧张等引起的中枢体温调节紊乱;
性冷淡：性欲降低、性功能减退。
怎么逆转亚健康状态
良好的饮食习惯：如果食欲不好，可以先从调节肠胃开始，多吃健脾消食的天然产品，比如山楂、红枣等等。
按时进餐，不要暴饮暴食。要合理膳食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果。
保证足够的睡眠：一定要保证每天7-8个小时的睡眠时间，并养成中午小憩一会儿的习惯。
戒烟限酒：抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成损害。
缓解压力：工作、学习的压力让人越发焦虑，缓解压力对于改善亚健康有很大的作用。
例如学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式来缓解压力。
户外运动：闲暇时间多出去走走，既可以呼吸新鲜的空气、锻炼身体，也可以改善萎靡不振的心理状态。
多和喜欢的人在一起：压力之下，人越来越少言寡语。
多和自己相爱的人在一起，聊聊天，可以很好的缓解压力，纾解烦恼，改善亚健康状况。
有时我们自己处于亚健康状态，却完全不知，所以我们需要定期去做健康体检，时时刻刻了解自己的身体状况，随时调理自己的身体，保障健康。
