你是否正经历这样的状况：
做了常年体检，报告显示一切正常，可是，你经常感觉疲劳，压力大，心烦气躁，睡眠不佳，也容易头痛、伤风感冒？
那就要留意亚健康问题。
亚健康，是指人处于健康和疾病之间的一种临界状态，人的心理或身体处于混乱，但并没有明显的病理特征；可是若不注意调养和调整，长久下去，就有可能引发成疾。
新加坡余仁生中医诊所注册中医师林佳仪受访时，指出现代人常见的六大亚健康问题，并分享中医的对应疗法和建议：
◆失眠
林佳仪医师说，上班族、更年期妇女和老人家是失眠三大常见族群。
·上班族：白天工作压力大，时间长，用脑过度，导致夜晚睡不安宁，辗转难眠。
·更年期妇女：生理变化导致她们易烦躁、盗汗、燥热、手心发热，一直流汗，尤其是夜间。
·老人家：从工作岗位退休后，一时之间无所适从，引发失眠。
林医师说，如果是短暂的失眠问题，只要放个假，有助调整过来，那就还好；若是长时间失眠，并且影响到日常生活的运作，那么，就应多加关注和调理。
对应失眠问题，中医会先通过把脉辩证，查看是什么因素造成。
林医师说，上班族失眠的导因，往往是因为肝气郁结，中医的对应方法是疏肝理气。上班族群易失眠，也往往与情志有关，医师也会提醒他们多加注意自我调解。
“此外，日常泡点玫瑰花茶来喝，也很有帮助”林医师说。
至于更年期妇女的失眠状况，很多是因为阴虚内热，虚火旺，导致辗转难眠。林医师说，中医的治疗法包括配以中药和针灸，针灸太溪、照海等有助养阴穴位。
老人家失眠问题，林医师说，主要是虚火情况比较多。建议喝百合莲子汤，具有清心除烦，安神助眠的功效。能镇定神经，舒缓精神紧张的状况。
◆烦躁
常感烦躁或压力大，经常是因为肝气停滞导致，也就是气血不顺，导致肝无法正常运作。
林医师说，这样的情况常发生在女性生理期前后、更年期妇女、产后妇女、甲状腺问题者，还有面对重大工作压力，以及性格较内向者，一般是肝气郁结。
调理方法是疏肝理气，并可配搭针灸治疗。
◆鼻鼽
早晨起身后不断打喷嚏，林佳仪医师说，鼻鼽显示个人肺气虚弱，肺气虚弱也会导致气短、容易感冒和冒汗。
她说，中医认为“形寒饮冷伤肺”，身体受寒（长时间待在冷气房、淋雨、穿不够暖），或者是常喝冷水等，对肺气不利。
她说，鼻鼽以儿童为多。
“小孩的发育未完整，肺脾气虚易咳。”她说。
她建议家长多关注孩子的保暖，不要让冷气风扇直吹；若是开冷气就要注意保暖，还有少让他们喝冷饮。
林医师说，只要做到以上两点，问题往往能够大幅度改善。对应鼻鼽，中医会配以中药或儿童推拿来治疗。
至于成年人鼻鼽，林医师说，成年人肺气弱，有些是因为小时候没有照顾好造成，跟体质大有关系。
“他们应该多注意保暖和少喝冷饮，并且可以做些运动，像慢跑、快走来促进肺气，最好是在有阳光时进行这些运动，让阳气旺盛起来，对促进肺气有帮助。”她说。
◆尿频
上了年纪的男女都有可能面对尿频问题，男士是由于前列腺肿大，女士们则是因为更年期。
从中医角度，尿频是因肾气亏。人在20多岁的时候，肾气旺盛，可是随后跟着逐渐下降（女性从35岁开始，男性则从40岁开始）。
想要补肾气，林医师建议日常生活中可多采用枸杞子、黑芝麻、核桃和黑豆等益肾食品来养生，此外，也可向中医咨询，配以中药和针灸治疗。另外，日常将“凯格尔肌肉”运动纳入生活中，也有助预防盆底问题。（注：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法）
◆脱发
中医认为，发为血之余，头发的营养源于血，而头发的生机，根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年轻人若是肾气和肝气弱，不能营养头发，会导致头发脱落，压力之下，也会造成斑秃。而年老体弱，肾气虚弱的人，也往往毛发容易枯搞脱落。
中医的对应方法包括针灸和给予补气血中药搭配，此外，患者也可多揉按补气血穴位例如足三里、三阴交。
◆便秘
脾虚会影响肠胃系统运作，导致腹胀、便秘问题。
林医师指出，便秘有虚秘和实秘之分，小孩脾常不足，消化系统较弱，易肚子胀气和便秘，导致虚秘。若他们只喜欢吃蛋白质食物，缺乏蔬菜和含纤维素较多食物，也易引起便秘，大便臭、干、肛门灼热，为实秘。
治疗儿童便秘，中医小儿推拿具积极疗效，另外，家长也可在孩子睡觉前或者是冲凉后，在孩子的腹部进行顺时钟“ILU(I Love You）英文字母缩写的揉按（揉按10次），改善便秘问题。
至于老人家便秘，林医师说，老人家往往是因为系统退化导致虚秘，对应方法是补气润肠。日常在烹调汤水时，可以加点黄芪，还有冲泡蜂蜜水饮用。此外，他们也应多散步、运动，早晨起来时喝点温开水，这些都有帮助肠胃蠕动，改善便秘。
