有科学实验表明:
拍完照再进食,会让进食过程更愉快。
(别怀疑,这可是真的)
所以,在这个特别长的夏天里,
小助手号召大家晒一晒食物。
尽管随性来,只要是吃的都可以。
屋主遂谦看了小助手的午餐,说到:
“该给你加个鸡腿儿啦!”
小助手趁机拉上了她:
“你至少点评够一打再走啊,
我......我也给你加鸡腿儿!”
最后的最后,屋主不仅做了点评,
还晒出了自己的那顿。
(猜猜哪份食物是屋主晒的?)
以下内容
谨献给与食物友好相处的朋友们
(感谢大家的图片分享)
早餐篇来自粉丝 @Amanda_Wade
遂谦点评:把生活过成了诗,说的就是你。膳食宝塔上每一层都不缺,最难得的是早餐能有蔬菜(花儿~),真的是完美。
推荐指数:✰✰✰✰✰
来自粉丝@爱丽
遂谦点评:看上去像是给大宝宝的美食,紫菜裹菜心的创意很赞,味道会很鲜美,而且超级补碘。
推荐指数:✰✰✰✰✰
注意事项:水果可以再少一点儿,以其它食物为主。
午餐篇曾听过这么一句话:“早餐要吃的像皇帝”。看来除了营养丰富外,元气早餐还要具备一条——多彩的蔬菜搭配,来开启缤纷的一天。
来自粉丝@Staffi
遂谦点评:完美组合
推荐指数:✰✰✰✰✰
注意事项:如果肚子还有地儿,蔬菜还可以再多一丢丢
来自粉丝 @凝霏
遂谦点评:这位小主太健康啦。
推荐指数:✰✰✰✰
注意事项:要保障主食量哦
来自粉丝 @小助手
遂谦点评:请给小助手加一片全麦面包
推荐指数:✰✰✰✰
注意事项:同样,不能忽略主食的量,这是能量基础,是保障下午工作精力的重要供能物质。
来自粉丝 @L J Y
遂谦点评:诶?木有肉木有饭么?
推荐指数:✰✰✰
注意事项:粉条粉丝虽然也是淀粉,但不及米面更有营养,另外,没有蛋白质的午餐,显得有些“素”,来二两豆腐会更好。
加餐篇提到午餐,遂谦的点评重点是——主食。小助手的午餐已经做改良加上了鸡腿肉,居然还缺一块儿;难怪到了下午感觉精力不足。
那我先去加个餐!O(∩_∩)O~~
水果 ,来自粉丝@Saffi
遂谦点评:一看就是爱自己的女生,虽然量稍微多了一丢丢......
推荐指数:✰✰✰✰
注意事项:水果的热量还是有那么些的,品种可以多,但总量别太多,很多姑娘体重控制不佳都是因为水果摄入量太多。
干果 ,来自粉丝@Saffi
遂谦点评:有糖有脂肪有植物蛋白质,只是油脂稍微多了些
推荐指数:✰✰✰✰
注意事项:如果想要控制体重与补充体力两不误,两个完整的核桃或15颗以内的杏仁的加餐量就够了(手心里一小捧的量)
下午茶最佳时间是2点到4点,水果和坚果是最受欢迎的“小零食”。当然,我们的目标是吃的开心又不长肉,不多吃就不会导致摄入过多的热量,产生“罪恶感”。
1岁宝宝午餐 ,来自粉丝@笑言
遂谦点评:无可挑剔
推荐指数:✰✰✰✰✰
注意事项:1岁以上的宝宝,一日三餐要向大人“看齐”啦,根据咀嚼能力调整食物硬度和“块头”,尽量不要停留在半流食或泥糊样的阶段。@笑言做的宝宝餐就非常“教科书”。
2岁宝宝早餐,来自粉丝 @爱丽
遂谦点评:看上去宝宝吃的速度比拍照的速度快
,建议主食粗细搭配,玉米加上半个小馒头会更完美,如果有蔬菜就更好了!
推荐指数:✰✰✰✰✰
注意事项:大宝宝,主食要有粗有细,早晨是一天的开始,一定要吃饱吃好,毕竟孩子们上午会有大量的活动。
大家都说,世界上最好吃的饭菜就是妈妈的味道尤其是在生命最初的1000天。
无可挑剔的营养饭菜加上独立的进餐习惯,五星级好评怎能不送给你们和宝宝呢?
苦夏已过,秋风渐凉,同学们这么热爱食物我就放心啦,身体好才是真的好,吃得合理才是真的健康。
感谢您的阅读,更多专业营养科普内容(成人及母婴),欢迎关注我的个人自媒体:搜索微信公众号“遂谦的营养小屋”。