“新型冠状病毒肺炎”已经成为当下最最最热门的词语，与以往不同的是，这次的“热词”知晓率无限接近100%，大中小城市自然不必说了，连广大的农村地区村头的广播都在不间断的播报相关的最新消息……
记得，我第一次书写新型冠状病毒的文章是在1月11日，那个时候，刚刚发现没多久，没有发现明确的人传人证据，没有武汉封城，没有交通管制，没有春节延期上班、上学……
面对如此严峻的形式，我们的医护人员奋战在“抗击疫情”的第一线，而一般人群除了老老实实呆在家里外，还可以做到哪些预防措施呢？
1. 普通人中华医学会肠外肠内营养分会（CSPEN），下发了《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，共有10条，详情可以点击查看下图。
第一条，特地指出“不吃野生动物”，这是此次新型冠状病毒的来源，强调再强调，不要吃野生动物！
此外，每天摄入高蛋白类食物，在平时的基础上适当加量。蛋白质是构成我们人体的物质基础，足量的优质蛋白质可以增强人体的免疫力和抵抗力。
那么优质蛋白质有哪些呢？鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉、蛋类（鸡蛋等）、奶类（牛奶、奶酪等）、大豆类（黄豆、黑豆），这些都是优质蛋白质的良好来源。
2. 老年人和慢性基础病患者专家建议中，在第六条中特别指出：老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡的热量。
之所以这么建议的原因，主要就是考虑到这类人群的特殊性，有慢性病或者是老年人食欲不佳，导致的能量和营养物质跟不上身体的需求，出现身体免疫力下降等问题。
除了特医食品外，这类人群可以根据自身特点，进行食物的选择，例如增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，平常不吃的人群要注意了，一定开始吃起来；以前常吃的人群，现在这个特殊时期可以适当加量。
不在于蔬菜水果价格的高低，新鲜是最重要的，条件不允许没有那么多新鲜的也要吃，吃总比不吃好（当然，时间过久的就不要再吃了）。
3. 学生和孩子针对目前的疫情状况，国家卫健委高级别专家组成员曾光，在接受采访时提到，“疫情传播的高潮还没有下沉到青少年，我们不能排除这种可能，所以现在我们还是立足于防，保护儿童青少年非常重要。”
图源：来自网络最新数据
如何预防呢？
上面提到新鲜蔬菜、水果、鱼肉蛋奶、不吃野生动物，同样适用于青少年儿童，此外还需要注意食物的多样性，每天尽量做到不少于20种食物（盐、酱料等调味品不包含）。
做到营养均衡，膳食搭配合理，只有孩子吃好了，身板才能硬起来。
值得一提的是，建议多喝水，每天不少于1500ml（大概相当于3瓶矿泉水），温开水是最好的选择，可乐、雪碧、果粒橙等饮料排除在外。
4. 孕产妇目前，国内已经出现了孕妇疑似感染病毒的情况，孕产妇是病毒的易感人群，妊娠期妇女对病毒性呼吸系统感染的炎症应急反应性明显增高，病情进展快，尤其是中晚期妊娠，易演变为重症。
孕产妇面临最重要的问题就是定期产检，可根据自身情况咨询各自的孕产科医生，确定当前阶段是否一定要到医院进行“定期产检”。
如果一定要到医院产检，务必做好防护措施，毕竟医院是一个人流集中的地方，口罩、消毒等措施一定要自己做好。
5. 减肥人群专家建议，在第七条中特别强调指出，新型冠状病毒肺炎期间不要节食，不要减重。
节食减肥，是一个经久不衰的话题，不建议个人自行减重，尤其是那些倡导不吃主食（米饭、馒头、面条等），只吃蔬菜水果的人群，体重是降下来了，但是身体的各个方面机能也下降了，典型的免疫力下降、掉头发等，在这个关键时期，因为节食减肥导致身体抵抗能力下降造成感冒发热等情况，这不是自己坑自己，自己吓唬自己嘛。
众多吃货们是不是又多了一条“大吃大喝”的理由，但是适度哦。
6. 总结这次的疫情来的实在是太突然，又赶上春节期间，人员流动量大，放假休息，医用物质匮乏等等情况，但是我相信在有关部门和广大医护人员的共同奋战下，我们一定可以战胜疫情。
武汉加油！中国加油！
欢迎关注：头条号【注册营养师尹克祥】
第一时间获取营养干货知识、饮食指导，规避生活中不起眼却杀伤力巨大的健康误区，慧吃慧动，健康一起来。
