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春季开胃多吃这几道,荤素搭配有菜有汤,营养

2020-04-27 来源:未知 编辑::ldh 阅读
春季开胃多吃这几道,荤素搭配有菜有汤,营养

小米糕

用料

蛋黄糊;小米粉20g;低筋粉30g;蛋黄3个;色拉油25g;牛奶30g;蛋白霜;蛋白3个;糖40g

做法

制作蛋黄糊:

鸡蛋用蛋抽搅拌到颜色变浅,分次加入色拉油,充分让油和蛋液混合均匀加入牛奶,筛入低筋粉和小米粉的混合物,继续用蛋抽搅拌。直到蛋黄糊有一定的粘稠度!

制作蛋白霜:

1、蛋白用电动打蛋器打发,再分3次加入糖,每次加入先用高速打几圈,让糖分解,再调到低速,让蛋白充分打发。(注意,别打发过度,不然蛋白霜就很干了)

2、完成蛋黄糊和蛋白霜后,预热烤箱,180度,至少15分钟。

3、取三分之一的蛋白霜倒入蛋黄糊中,用翻拌的手法拌匀。再将拌好的蛋黄糊倒回剩余的蛋白霜中,用翻拌的手法拌匀。

4、倒入模具后,左右轻轻摇晃,让蛋黄糊均匀分布在模具里。再用牙签画圈的方式,把蛋黄糊中的大气泡排出。当然你也可以稍微上下震动模具来排气。

5、烤箱转170度,烤35分钟就可以了。烤完后,直接拿出来倒扣。等到小米糕凉透了,就可以转回来放置。最后脱模,烤箱版小米糕就出炉啦

春季开胃多吃这几道,荤素搭配有菜有汤,营养

五彩豆腐

用料:水豆腐900克,熟肉1000元,腊肠、鸡丝、虾仁、海参适量,火腿,鸡蛋,黄瓜,红辣椒,鱿鱼,精盐、味精、糖、水淀粉。

做法:

1,水豆腐900克,切成一寸半见方,三分厚的大片,再用直径八分的圆模在豆腐正面中心处压进一分。

2,勺内放熟油1000克,油开至八成热时将豆腐片逐一下入,炸成企黄色时捞出,用小刀将圆横压成因烹切下:再将豆腐四周掏空,只留外皮备用。

3,辅料用腊肠、鸡丝,虾仁,海参各近量,分别剁成馅分别调好味,分别装于豆腐片内,最后用火腿作盖,用蛋泡糊封盖,随后把木耳,红辣椒,黄瓜皮,鸡蛋黄,鱿鱼分别切成细茸

4,然后用五彩形式擞在蛋遺糊上,将豆腐用三三制平码在盘内,上屉蒸十分钟取出待用,勺内放少许底油,放高汤一手勺,再放适量精盐、味精、糖;待汤开后用水淀粉勾稀薄芡淋于豆腐上即成。

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素炒三丝

食材:金针姑、红椒、芹菜、盐、生抽、香油。

做法:

1.干金针菜事先用开水焯一下水或用开水浸泡,捞出淋干水分备用。

2.小芹菜洗净切段,红椒切丝。

3.素肉切丝,放少许盐、胡椒粉、淀粉、油,再加少许水搅拌均匀腌制一下。

4.锅内放油,放入腌制好的素肉丝翻炒。放入金针菜翻炒。

5.最后加入红椒、葱花、生抽翻炒至红椒断红即可。出锅时可放些香油调味。

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韩式辣炒肉

食材:猪肉,洋葱,料酒,生姜,大蒜,食盐,酱油,生抽,韩式辣酱,花椒面,香油,植物油

做法:

1、猪肉清洗干净切成片,用料酒、食盐、花椒面拌匀腌制十分钟。

2、然后制作酱料,在小碗中放入酱油、生抽、蒜末、姜末、韩式辣酱、花椒面、香油,一起拌匀备用。

3、将洋葱切丝备用。

4、将做好的酱料加入肉片中拌匀,在炒之前再将洋葱丝也加入一起拌匀。

5、将锅烧热放油,下入拌好的肉片,大火翻炒至变色,将肉片炒至嫩熟,之后收干汤汁盛出。

6、装盘后,撒上海苔芝麻碎,吃的时候拌一起就可以了。

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萝卜炖排骨

材料:白萝卜500克、猪排骨(大排)250克、盐3克、大葱10克

做法:

1.排骨剁成3厘米大小的块;白萝卜切成片

2.将排骨炖至肉脱骨,再加入萝卜,葱炖熟,撇去汤面浮油,加入精盐适量即可

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红萝卜鱼尾汤

材料:大鱼尾一条+红萝卜半个

做法:

1、红萝卜切成细块。鱼尾洗净,起锅落油略煎,加红萝卜略炒

2、然后直接加白开水,大火滚20分钟。隔渣饮用。

小贴士

鱼尾略煎后滚出来的汤是奶白色的,非常诱人,加红萝卜后汤更加鲜甜。宝宝必定喜欢。但一定要用“厘仔”隔渣,不然会有残留的鱼骨的。

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