怀孕第五月，是胎宝宝骨骼和牙齿发育的关键期，除了要保证钙、维生素C、维生素D的摄入外，硒的补充也十分重要。这个阶段的胎宝宝大脑开始分区，孕妈妈摄入足够的硒有利于胎宝宝的大脑发育。
硒
硒不仅可以促进胎宝宝的生长发育，还对其智力发育起着重要作用。孕妈妈补硒不仅可以预防妊高症、流产，而且还能减少畸形宝宝的出现。孕妈妈每天补硒50微克，保护胎宝宝的心血管及大脑发育。
硒含量高的动物性食物：猪肾、鱼、虾、海蜇皮、羊肉、鸭蛋黄、鹌鹑蛋、鸡蛋黄、牛肉等。植物性食物有松蘑、茴香、芝麻、杏仁、枸杞子、花生、黄菜花、缸豆。
维生素C
维生素C又称抗坏血酸，可促进胎宝宝生长。胎宝宝从母体获取大量维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能，以致母体血浆中维生素C含量逐渐下降。孕妈妈如果缺乏维生素C，容易贫血、出血，也可导致早产、流产，建议孕中期每天摄入130毫克。
富含维生素C的蔬菜有：小白菜、油菜、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、菜花、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；水果如：鲜枣、柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、石榴等。
钙
钙是胎宝宝骨骼和牙齿发育的必需物质，胎宝宝缺钙易发生骨骼病变、生长迟缓，以及先天性佝偻病等。正常情况下，孕妈妈每天所需钙量为1000毫克，孕晚期为1200 毫克。
钙含量高的食物：奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等。
含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物烹煮，如：菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、小白菜一同烹煮，以免影响钙质吸收。
维生素D
维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，孕期如果缺乏维生素D，可导致孕妈妈骨质软化，造成胎宝宝及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。孕妈妈如果严重缺乏维生素D，还可使胎宝宝发生先天性佝偻病。
对于孕妈妈来说，维生素D 的每日摄入量为10 微克. 因为照射阳光有助于人体自身合成维生素D，孕妈妈最好每日有一两小时的户外活动，多晒太阳。
孕妇不宜喝咖啡、浓茶
孕妈妈5月饮食宜忌注意事项
孕妈妈要多吃富含维生素的水果蔬菜，少吃油炸食品和经食品加工业加工处理过的食品，还要保证适量的脂肪供给。
补钙时宜注意搭配
防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，影响钙的吸收。
宜适当吃一些葵花子和南瓜子。丰富的钙、铁、锌、钾、磷、镁等矿物质，对胎宝宝发育有好处。
不宜吃太多西瓜。西瓜性凉且利尿，如果孕妈妈体质虚弱，吃太多易损伤脾胃，造成水分流失。有胎动不安或先兆流产的孕妈妈建议不要吃西瓜。
不宜吃过咸食物。
不宜暴饮暴食。
晚餐不宜过迟、并以清淡、易消化食物为好。
不宜喝咖啡。
不宜多吃热性香料，如大料、茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等。
不宜喝浓茶。
不宜吃火锅。
孕妈妈每天一杯酸奶可以促进肠道健康，尤其对于上班久坐的孕妈妈更加有益。
