1. 每天早上吃谷类
每天早上吃谷物类早餐，是滋阴润燥的有效方法。因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁，能促进全身气血循环。一碗香滑的豆浆燕麦或麦圈酸奶，又好吃又润燥。
2、秋季用番石榴榨汁喝
番石榴汁能补充大量的维生素和抗氧化物，保持皮肤细腻健康，由内而外滋阴润燥，还能改善口腔内的菌群平衡，维持口气清新。
3、秋季要少吃辛辣食物
辛辣食物吃的太多，会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失，不仅皮肤变得干燥，还容易长痘痘和皱纹。建议将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，喝银耳羹助滋阴。
4、午餐常吃含胶原蛋白的食物
皮肤变得干燥，和饮食习惯有着十分密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了。
