孕8月，胎宝宝的发育加速，需要的营养素也较多，孕妈妈需要加强营养。由于胎宝宝长大，压迫到胃部，使孕妈妈胃容量相对较少，常有胃部不适或饱胀感，消化功能减弱，因此孕妈妈在日常饮食上要注意以下几个方面。
摄入充足的维生素这个时期的胎儿正在长骨骼和肌肉，宜多补充维生素B1、维生素C、叶酸等，能与矿物质搭配，促进胎宝宝成长。
少食多餐孕晚期除正餐外，孕妈妈要添加零食和夜宵，如牛奶、饼干、核桃仁、水果等，夜宵应选择容易消化的食物。
忌吃过咸、过甜或油腻食物过咸的食物可引起或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可以导致肥胖。孕妈妈食用的菜和汤中要注意限盐，少吃火腿肠、咸菜、腐乳、腊肉、榨菜等。
不吃刺激性食物刺激性食物容易导致大便干燥，会导致便秘、痔疮或使痔疮加重，所以孕妈妈应远离浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等刺激性食物。
孕8月关键营养素：碳水化合物
碳水化合物碳水化合物是维持身体热量需求的主要供能物质，也是构成细胞和组织的重要成分。在孕8月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，碳水化合物如摄入不足，母体会消耗脂肪和蛋白质来供能，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。所以，孕妈妈应适量补充碳水化合物。孕妈妈可多进食如大米、面粉等食物。孕妈妈每天平均需要进食250～400克左右的谷类、薯类及杂豆，这对保证热量供给和节省蛋白质有益。
孕8月重点营养素孕晚期，胎宝宝的生长速度达到最高峰，大脑发育加快，对营养的需求量增加；同时孕妈妈的基础代谢也增加至最高峰。
蛋白质
每克蛋白质可提供16.7千焦热能，建议每日的摄入量为75～100克。
维生素
孕晚期要摄入充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果孕妈妈缺乏，易引起呕吐、倦怠等，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程缓慢。孕妈妈还应多摄入维生素D，以促进钙的吸收。每日应从膳食中获取10微克维生素D，海鱼、动物肝、蛋黄中含量较高。孕妈妈在户外晒太阳，也可以增加维生素D。
矿物质
孕妈妈需要合理补充矿物质，矿物质缺乏，易诱发妊娠贫血，孕妈妈会出现小腿抽筋，动不动就出汗、惊醒等症状，而胎宝宝先天性疾病发病率也会增加。
水
几乎任何生命活动都离不开水，因此，在胎宝宝迅速发育的本月，孕妈妈每天要喝6～8杯水（至少1200毫升），以保证水分的充足供应。
孕8月一日营养食谱举例
