说到长寿是每个人都期望的事情，不管是皇帝贵族还是贫民百姓，谁不想自己能健健康康的呢。每位长寿老人都有自己的养生经验，有长寿老人的经验是每天喝一点酒、或者吃一点肥肉、甚至还有长寿老人经验是每天抽颗烟。
其实并没有绝对的养生经验，只有最适合自己身体状况的吃法方法。今天爆炸营养课堂的营养师，就给大家推荐一些适合夏季养生吃的食物：夏季养生多吃三种鱼、三种菜，少吃三种肉。
1、夏季养生多吃三种鱼：
夏季养生吃：鲤鱼汤
汤中鲤鱼的不饱和脂肪酸及卵磷脂等元素可促进糖尿病患者的脂肪代谢，调节血糖、血压，预防糖尿病大血管并发症的发生。
夏季养生吃：三文鱼
三文鱼中的不饱和脂肪酸含量在所有海鱼中是最高的。其特有的Ω-3不饱和脂肪酸还能为大脑提供充足的营养，减缓脑疲劳。
夏季养生吃：银鱼
每百克银鱼可供给热量407千卡，几乎是普通食用鱼的5-6倍；其含钙量高达761毫克，为群鱼之冠。美国科学家调查证实，食用丰富钙食品，能有效地预防大肠癌的发生。
2、夏季养生多吃三种菜：
夏季养生吃：西兰花
西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可
夏季养生吃：番茄
番茄红素属于“类胡萝卜素”。它不仅存在于西红柿中，西瓜、葡萄柚、玫瑰果(蔷薇果)等数十种水果或蔬菜中也均含有一定量的番茄红素，但以西红柿中含量最为丰富。
夏季养生吃：洋葱
洋葱有平肝、润肠的功能，它所含挥发油中有降低胆固醇的物质——二烯丙基二硫化物，是目前唯一含前列腺素样物质及能激活血溶纤维蛋白活性成分，这些物质均有较强的舒张血管和心脏冠状动脉的能力。
3、夏季养生少吃三种肉：
夏季养生少吃：烤肉
烤肉吃多了会增加患癌风险，跟两种致癌物有关：杂环胺，肌酸、碳水化合物以及氨基酸在高温下生成;另一种是多环芳烃，有机物碳化生成
夏季养生少吃：肥肉
肥肉当中含有大量的脂肪，吃的越多血液中的胆固醇含量就会越来越高，长久下来，就会增加高脂血症、动脉粥样硬化、心肌缺血等疾病发生的危险，严重的还会出现心肌梗死的可能。
夏季养生少吃：加工肉
很多人爱吃香肠、火腿等加工肉制品。说它们跟癌症发生有一定关系，有些人肯定不以为然。但科学事实摆在眼前，经常吃加工、烟熏、烧烤类肉食，是胃癌发生的危险因素。
各位朋友，你身边的长寿老人有什么养生技巧吗？不妨在下方评论区留言，分享你身边的长寿故事。
