哺乳期该怎么吃？有哪些东西不能吃？又有哪些禁忌？想必很多产后妈妈的疑惑，不亚于孕期的饮食问题，网络上一堆咨询看的头晕眼花，其实只要遵循医师的嘱咐，没必要把自己搞的神经兮兮。
哺乳期间的饮食其实和怀孕期差不多，多摄取蛋白质与水分，淀粉与油脂适量，最重要是营养均衡，唯一的饮食禁忌就是酒精。相关医学已经指出，酒精对于宝宝的脑部发育会造成负面影响。假如真的不慎摄取到酒精，医学文献也建议，食餐4小时候把奶挤掉，基本上就不会造成太大影响。
至于若想增加奶量，母乳的基本成分是水，当然要从补充水分下手，有人说产后只能喝米酒水或黑豆水，说穿了不就是水？多补充水。鱼汤、排骨汤这类汤水，对分泌乳量有帮助。至于黑麦汁、花生猪脚等胶原蛋白丰富的食物，或多或少能帮助发奶，但不一定适用于所有人。只要不吃过量，不妨试试看。
最后，江湖传言喂母乳容易瘦，其实这是真的，由于哺乳会消耗热量，假设一母乳100cc越70大卡来计算，一天的奶量平均可以消耗400-500大卡，加上自身每天的新城代谢，还有挤奶也需要相当体力，算一算消耗的热量还真不少，所以妈妈们一定要摄取足够热量，才能维持身体所需，也不容易发胖。
开心嘛？但人生就是一件事有两面性，尤其是减肥这条路更是艰辛，哺乳时妈妈很容易饿，要是仗着喂母乳容易瘦，狂吃猛吃放肆吃，热量消耗赶不上摄取和囤积的速度，当然瘦不下来。所以，哺乳期若好好控制饮食，尤其随着奶量减少，吃的热量要随之降低，的确有助于产后瘦身，但切记还是要摄取足够的热量，因为过度减肥会使得母乳中的养分变少，对你和宝宝都没有益处。
好啦，小编的文章到这里就结束了，宝妈们，一定要注意哺乳期的饮食均衡哦，希望你和你的宝宝每天开心哦！喜欢小编的别忘了点赞加关注哦！
